Améliorer votre posture

Mal de dos: exercices et étirements et pour améliorer la posture.

Heureusement, il est possible d’améliorer sa posture et sa coordination musculaire en apportant des correctifs à son poste de travail et en faisant des exercices d’étirement et de musculation.

Voici un guide pour réaliser de petits exercices de gym simples et rapides à faire au quotidien pour adopter une meilleure posture. De quoi adopter une silhouette plus grande, plus mince et confiante.

Il y a une façon vraiment simple de transformer totalement votre silhouette avec très peu d’efforts : Tenez-vous droite ! Bien sûr, vous (et quiconque qui a déjà essayé de ne pas se vouter) savez que c’est plus facile à dire qu’à faire.

Un rappel : Votre position est parfaite quand vos épaules sont alignées à vos hanches, que votre torse est bombé et que vos épaules sont en arrière, décontractées et décrispées loin de vos oreilles, et que votre colonne vertébrale est alignée depuis votre coccyx jusqu’à votre cou.

Pour réaliser cette posture sans forcer, ajoutez les exercices ci-dessous à votre quotidien, en les réalisant jusqu’à quatre fois par semaine.

Entrainement: Améliorer sa posture en 10 minutes

Une mauvaise posture affecte votre santé, mais cet entr.inement express répété sur une base régulière peut vous aider à améliorer votre posture et en tirer de nombreux bienfaits au quotidien. Pour revenir à une bonne posture, vous devez renforcer votre tronc. Les exercices suivants ont été conçus pour renforcer les muscles de vos épaules, de la nuque, de la poitrine, de l’abdomen et du dos, essentiels à une bonne posture, tout en vous aidant à abandonner les mauvaises habitudes comme être affalé.