Entraînement avec Kettlebells

Programme musculation avec kettlebell. Se muscler à la maison pour les débutants

L’entraînement au Kettlebell est très polyvalent, jamais monotone et peut se réaliser n’importe où.

Les exercices avec kettlebells ne sont pas réservés aux athlètes expérimentés, ils sont bénéfiques pour tous. Vous pouvez soit les intégrer dans votre entrainement habituel en tant que variante d’un exercice, soit en faire l’outil principal de votre entrainement de fitness. La plupart des exercices sont empruntés au crossfit.

Grâce aux kettlebells vous pouvez améliorer votre condition physique, votre force et vos performances, à la maison ou en salle. Conviennent aux hommes comme aux femmes en adaptant les charges utilisées. Le programme peut aussi être utilisé par les débutants, à condition de bien suivre les conseils d’exécution des mouvements.

Cet équipement est le kit idéal pour le guerrier de l'entraînement à domicile.

La popularité croissante de sports tels que le crossfit a contribué à faire connaître l'entraînement avec kettlebell, mais l'idée n'est pas nouvelle. Vous n'avez pas besoin de plus que cela, en combinaison avec votre poids corporel, pour vous entraîner efficacement à la force, à la musculation et au conditionnement. En général, ces entraînements se caractérisent par un nombre élevé de répétitions, ce qui signifie que plusieurs muscles (tout le corps) sont travaillés en même temps. S'ils sont effectués à un rythme constant, ils peuvent offrir des avantages aérobiques similaires à l'entraînement HIIT tabata.

Les exercices comme la balançoire peuvent contribuer à augmenter votre rythme cardiaque et à brûler les graisses musculaires supplémentaires, mais lorsqu'il s'agit de renforcer la chaîne postérieure, c'est-à-dire les muscles de l'arrière du corps, ils sont vraiment à leur avantage. De plus, leur forme et leur taille font qu'ils font travailler vos muscles différemment des haltères et des haltères. Nos programmes d'entraînement développent les muscles et la force comme n'importe quel autre type d'entraînement par résistance, mais ils sont particulièrement efficaces pour développer simultanément la conscience du corps et la maîtrise des mouvements, ce qui se répercutera sur tout autre type d'entraînement ou d'activité sportive qui vous intéresse.