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Les athlètes d'aujourd'hui sont plus gros, plus rapides et plus explosifs que jamais. Tout le monde veut pouvoir courir plus vite et sauter plus haut, alors pourquoi y a-t-il autant de confusion sur la façon de former les athlètes? Pourquoi un groupe d'entraîneurs de force vous dit-il de soulever des poids lourds, un autre vous dit de soulever la lumière et vite, et d'autres vous disent d'utiliser seulement les ascenseurs olympiques?

Beaucoup d'athlètes sont explosifs, mais en même temps manquent de puissance. De l'autre côté, un athlète peut être puissant, mais manque de force explosive. La puissance de sortie est affectée par la vitesse du mouvement. En effectuant des mouvements plus rapidement, vous pouvez augmenter la puissance, mais la force explosive n'est pas nécessairement affectée par la vitesse de déplacement.

Inversement, la force explosive est affectée par la vitesse de contraction, indépendamment de la vitesse de déplacement ou du type de contraction. La force explosive peut être élevée dans une contraction où aucun mouvement (isométrique) n'a lieu. La distinction entre la vitesse du mouvement et la vitesse de contraction aidera à clarifier la puissance et la force explosive.

Les études de force et de conditionnement se concentrent généralement sur les méthodes d'entraînement et les exercices qui affectent la force explosive ou la puissance. [1,2] Ces mesures sont testées pour voir s'il existe une relation (corrélation) avec les résultats de sprint et de saut.

Le problème inhérent à ce type de recherche est que ces mesures sont comparées les unes aux autres au lieu d'examiner leurs effets combinés (synergiques). Une meilleure approche pourrait consister à examiner les exercices et les méthodes d'entraînement qui développent un plus grand nombre de mesures sportives.

Comme nous le verrons, le pouvoir et la force explosive doivent être évalués, compris et développés pour qu'un athlète atteigne son plein potentiel. Des augmentations à la fois de la vitesse de mouvement (puissance des effets) et de la vitesse de contraction (affectant la force explosive) seraient bénéfiques pour tout athlète, quel que soit le niveau de compétence, le sport ou le poids de la charge externe.