Bien dormir metronome lumineux

Dormez facilement et rapidement. Métronome lumineux d'aide à l'endormissement.

Ralenti votre rythme respiratoire et limite le flot de vos pensées lors de l'endormissement.

Avec Sleep métronome réduisez votre rythme respiratoire d'un rythme normal à six respirations par minute. Ce rythme respiratoire est le rythme moyen constaté lors des phases de sommeils.

Le principe est ridiculement simple mais fonctionne avec la plupart d'entre nous. Si vous êtes septique je vous invite à testez, cette application étant totalement gratuite. Vous vous endormirez plus facilement et plus rapidement. Une version payante avec plus de fonctionnalité et sans publicité est également disponible : Sleep Metronome Glow.

L'application émet une lumière bleu d'intensité et de longueur variable, calez simplement votre rythme respiratoire sur le rythme de cette lumière.

Plusieurs techniques scientifiquement prouvées ont inspirées la création de cette application d'aide à l'endormissement :

- émission d'une lumière bleue de faible intensité relaxante

- réduction du rythme respiratoire à six cycles par minute

- aide à la concentration sur votre respiration, limite le flot de vos pensées

- en partie inspiré d'une technique de respiration pratiquée dans le yoga, Bhastrika Pranayama

Grace à cette application fini les nuits d'insomnies et toutes ces heures perdues à tourner en ronds en cherchant le sommeil.

Dure journée ? stressé ? énervé ? cette application vous aidera à vous endormir sans efforts et a glisser lentement et aisément vers une nuit plus calme et plus reposante.

La concentration sur sa respiration est une technique utilisée en méditation depuis des millénaires pour apaiser l'esprit, réduire le stress, limiter vos pensées...et passer notamment des nuits plus reposantes. Cependant Il n'est pas toujours facile de ce concentrer de longues minutes sur sa respiration, cette application vous y aidera par une technique ridiculement simple et accessible à tout le monde.

Il a été scientifiquement prouvé que la technique respiratoire utilisée dans cette application, issue du yoga appelée Bhastrika Pranayama permet de réguler le système parasympathique. Une dérégulation de ce système parasympathique est une des principales sources d'insomnies. Voir notamment ces deux liens pour plus d'information scientifique (en anglais) :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19249921

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20673289

Bonne nuit :)