Как сесть на шпагат. Советы

Conseils sur la façon de s'asseoir à la maison. Série d'exercices

La capacité de s’asseoir sur les coudes est un indicateur de la bonne flexibilité des articulations et de l’étirement des muscles. Peu d’entre eux sont capables de le faire, mais presque tous ceux qui n’ont aucun problème avec le système locomoteur peuvent apprendre cet élément de gymnastique en 1-2 mois. Pour ce faire, vous devez systématiquement effectuer un certain nombre d'exercices qui ne nécessitent pas trop de temps et d'efforts.

Conseils sur la façon de faire les scissions:

- Règles de base

- Echauffez-vous avant la ficelle

- Nous formons les scissions transversales

- Nous formons des fractionnements longitudinaux

- Exercices pour débutants

- orteils assis

- du corps aux pieds

- fentes en avant

- alterne penché sur les jambes en position assise

- Lifting des jambes

- Incliner vers l'avant avec les pattes de reproduction

- Pigeon pose

- Élever les pattes sur le côté

- attaques latérales

- grenouille

- jambes étirées debout

- Pigeon compliqué

- papillon

- scissions incomplètes

- Ficelle verticale

- Comment se séparer