理想の身体を作る！筋トレメニュー　無料音楽アプリ〜ダイエット×トレーニング×ジム×初心者〜

筋トレをすることには多くのメリットがあります。メリットは肉体面だけでなく精神面にも効果があります。是非、筋トレをして健康的に身体を手に入れてください。

筋トレは「成功者」に必須なトレーニングであり、科学的根拠に基づいた効果的な成功哲学と言われています。もちろんダイエットにも最適です。

また筋トレをすることで、体に様々な効果をもたらします。

◼️筋力トレーニングの目的となるもの

スポーツの競技力向上

生活の質の向上

健康づくり（腰痛対策、姿勢の矯正、肥満・老化防止など　→フィットネス）

怪我、病後のリハビリテーション

障害者自立支援

障害や怪我の予防

理想の体型づくり（ボディービル、痩身など）

◼️健康メリット

より長く生き、生活の質の向上

糖尿病リスクの軽減

認知症の前兆である軽度の認知障害を有する人々の記憶と推論の改善[5]

気分の改善、うつ病の症状の緩和

骨粗しょう症による骨折の予防

転倒の予防、モビリティの向上

筋力トレーニング（きんりょくトレーニング）とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称。目的の骨格筋へ抵抗 (resistance) をかけることによって行うものは、レジスタンストレーニングとも呼ばれる。抵抗のかけ方にはさまざまなものがあるが、重力や慣性を利用するものや、ゴムなどによる弾性を利用するもの、油圧や空気圧による抵抗を用いるものが一般的である。重力による抵抗を利用する場合は特に、ウエイトトレーニングとも呼ばれる。

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