睡眠日誌

★ l'écriture d'un journal de sommeil, essayez d'améliorer vos habitudes de sommeil!

Rédigez un journal de sommeil pour améliorer vos habitudes de sommeil!

Basé sur la thérapie cognitivo-comportementale (CBT-I), qui attire l'attention en tant que méthode de traitement de l'insomnie, "Sleep Diary" vous aide à trouver une meilleure habitude de sommeil. Avec les conseils et la coopération de spécialistes du traitement de l'insomnie, tout en accumulant les bonnes connaissances du sommeil, nous nous concentrerons sur trois fonctions de soutien pour enregistrer et revenir sur les situations de sommeil quotidiennes, afin que tout le monde puisse travailler Atteindre la facilité d'utilisation.

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◆ Support 1 [Record] -Visualiser la situation de sommeil-

Vous pouvez facilement enregistrer votre situation de sommeil quotidienne et la visualiser dans un graphique pour la rendre facile à comprendre.

Pour mieux dormir, il est important d'avoir une bonne compréhension de votre situation de sommeil. En enregistrant continuellement et en regardant en arrière sur votre situation de sommeil, vous pouvez être conscient des rythmes de sommeil.

◆ Support 2 [Apprentissage] -Fournir des connaissances correctes sur le sommeil-

Un expert du sommeil fournit les connaissances correctes sur le sommeil compilées par des experts médicaux sur la base de preuves médicales sous forme de «conseils de sommeil».

Vous pouvez trouver de meilleures habitudes de sommeil en combinant les connaissances acquises lors de «l'enregistrement» avec les bonnes connaissances acquises lors de «l'apprentissage».

◆ Support 3 [Vérifier] -Mesure de la somnolence-

Vous pouvez vérifier l '«Index Humin» simplement en répondant à un simple questionnaire.

Les chercheurs ont prouvé que ce questionnaire a un haut niveau de fiabilité et de validité en tant que mesure de l'état de sommeil, et vous pouvez ressentir le changement d'état de sommeil en le vérifiant régulièrement une fois toutes les deux semaines à une fois par mois. Je peux.

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[Avis d'environnement recommandé]

«Journal de sommeil» peut fonctionner dans les environnements suivants.

-Android OS 5.0 ou supérieur

* Avec 6.x et les versions antérieures, nous avons confirmé que l'écran ne change pas après avoir répondu au questionnaire lors du premier démarrage de l'application.

Si cela se produit, fermez l'application de journal de sommeil dans la liste des applications en cours d'exécution et redémarrez l'application.

* Il a été signalé que les données de l'application sont initialisées lors de la mise à niveau de la version du système d'exploitation Android. Lors de la mise à niveau de la version du système d'exploitation, veuillez effectuer à l'avance «Transfert de données» à partir de «À propos de cette application».

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