Défi 21 jours - Perdre du poids

Perdre du poids: le programme de 21 jours. Garder la forme à la maison

Êtes-vous prêts à perdre du poids, tonifier votre corps et vous amuser?

Le défi de perte de poids de 21 jours est un programme prouvé et complet de transformation de corps maigre qui est conçu pour chacun, n’importe où vous êtes sur votre voyage de forme physique. Axé sur la création d’habitudes alimentaires de qualité et l’accomplissement de vos objectifs de conditionnement physique ce programme combine les entraînements cardio et musculation les plus efficaces.

Vous êtes à la recherche d’un bon exercice pour perdre du poids et tonifier vos muscles ? Ne cherchez plus ! Voici un défi très efficace à faire le matin pendant 21 jours et qui va vous faire perdre du poids et donner à votre corps la silhouette que vous souhaitez.

La clé pour marquer un corps chaud? S'engager dans un plan qui s'intègre facilement dans votre emploi du temps chargé et qui dure exactement 21 jours.

Le défi d'entraînement de 21 jours que nous avons créé célèbre toutes les bonnes choses qui accompagnent l'amélioration de votre condition physique, notamment plus d'énergie, une meilleure santé et la motivation de revenir pour plus. Ainsi, bien que cette routine puisse vous rapprocher des objectifs physiques, elle peut également entraîner des changements invisibles.

Entraînements tonifiants de 21 jours pour femmes.

Ces programmes d'entraînement de 21 jours sont conçus pour tous les niveaux de condition physique, alors choisissez simplement les exercices et les variations cardio qui vous conviennent. Vous pouvez obtenir un corps tonique en aussi peu que 21 jours avec un programme d'exercice cohérent et une alimentation saine. Votre programme d'entraînement devrait consister en des exercices de cardio et de musculation pour réduire la graisse corporelle, augmenter la masse musculaire et tonifier les muscles. ous aurez besoin de faire de l'exercice cardio dans le cadre de votre programme de 21 jours. Cardio brûle des calories pour la perte de graisse sur tout le corps, y compris les zones à problèmes courantes telles que les fesses, le ventre et les cuisses. Perdre du poids supplémentaire aidera à montrer des muscles bien définis qui se cachent sous des couches de graisse.

Haut du corps:

Obtenez un dos et des bras galbés avec des exercices réguliers de musculation du haut du corps. Essayez de faire deux à trois séances de musculation par semaine qui ciblent les principaux groupes musculaires du haut du corps, notamment la poitrine, le dos, les épaules, les biceps et les triceps.

Bas du corps:

Tonifiez vos muscles du bas du corps et des fessiers avec deux à trois séances d'entraînement du bas du corps par semaine. Vous pouvez les faire le même jour où vous faites un entraînement du haut du corps pour une séance de musculation prolongée ou un jour sur deux si vous manquez de temps ou êtes fatigué. Choisissez deux à trois exercices pour chaque groupe musculaire, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les mollets et les muscles internes et externes des hanches.

Essayez notre programme d'exercices de 21 jours ! Il est parfait pour les débutants et peut vous aider à faire de l'exercice une habitude régulière. Ce plan d'exercices complet pour les débutants vous présentera des mouvements fonctionnels et bénéfiques qui touchent tous les principaux groupes musculaires.