자기전에X숨쉬다(불면증에 좋은 숙면도우미 478호흡법)

Le sommeil induisant aide avec une bonne respiration, l'insomnie 478. Aide l'anxiété et les nuits sans sommeil comme je l'espère ces longues.

Respirez le projet était initialement prévu pour rattraper mes propres projets, tout simplement l'effondrement des rythmes du corps grâce à une bonne respiration. X respirer respirer avant l'heure du coucher est la première œuvre du projet. Beaucoup de gens souffrent mothayeo pas dormir un match revanche avec l'anxiété et l'insomnie. Mais je ne l'ai pas essayé est applicable à beaucoup de gens, en fait, les effets cliniques par l'individu faible a été conçu avec l'application.

Après avoir utilisé l'application a fait cet effet ou, si vous avez des commentaires sur les améliorations à tout moment, s'il vous plaît nous contacter par les critiques d'applications ou e-mail ([email protected]) reflète l'écoute.

la respiration 4-7-8 dort dans une minute?

Dr Andrew Weil affirme que remplace l'autorité de l'Université de l'Arizona domaine médical peut surmonter l'insomnie comme « 4-7-8 respiration. Voici comment:

1. partie pulrimyeo des premières fois ils boivent quatre secondes de respiration par le nez.

2. Il en va à sept secondes de la respiration.

3. Si vous dites à tirer le bateau puis cracher souffle dans la bouche 8 secondes.

4. Répétez cette opération trois fois.

Cette technique de respiration est en fournissant plus d'oxygène aux poumons stabilisent le système nerveux parasympathique connu pour faciliter le sommeil.