Activité physique et santé

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Vous souhaitez réduire les tensions musculaires et les douleurs ?

Vous souhaitez augmenter votre amplitude de mouvement et votre flexibilité ?

Même si vous n'avez pas l'intention de faire de l'exercice, les étirements sont essentiels dans votre vie quotidienne. L'ACSM (American College of Sports Medicine) recommande de s'étirer au moins 2 à 3 fois par semaine pour rester en bonne santé. Des étirements réguliers ont été scientifiquement prouvés pour aider à réduire la raideur musculaire, la douleur, améliorer la flexibilité et soulager le stress.

Pourquoi s'étirer ?

Évitez de vous blesser.

Améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements des articulations est essentiel pour le sport et la course à pied. Il est fortement recommandé de s'étirer avant de faire du sport, car cela peut réduire les tensions musculaires et articulaires, prévenir les crampes et prévenir les blessures. Il aide également à une récupération plus rapide et réduit les douleurs musculaires après l'exercice.

Réduire l'inconfort

Les maux de dos sont généralement traités par des étirements. Il a été démontré dans des études que les étirements améliorent le flux sanguin vers les muscles et les articulations, ce qui peut aider à la guérison et au soulagement de la douleur. C'est une méthode naturelle mais nécessaire pour soulager la douleur, la fatigue,

Augmentez votre flexibilité.

Les étirements aident le corps à conserver sa souplesse. Ils travaillent pour améliorer et maintenir la mobilité et la force musculaire. Les étirements sont importants pour les personnes âgées car les muscles et les articulations s'affaiblissent avec l'âge.

Routines pour la journée - Exercices d'échauffement du matin - Étirements au coucher

Echauffement avant course des coureurs - Récupération après course

Pour une mobilité accrue et un soulagement de la douleur

- Étirements du haut et du bas du corps -

Étirements complets du corps -

Étirements du bas du dos -

Étirements du cou et des épaules

- Extension du dos

Fonctionnalités

- Les exercices d'étirement couvrent tous les groupes musculaires et conviennent à tous, hommes, femmes, jeunes et moins jeunes

- Créez vos propres routines d'exercices d'étirement en remplaçant l'exercice, en ajustant l'ordre des exercices, etc.

- Coach vocal avec animations détaillées et démonstrations vidéo

- Aucun équipement nécessaire, formation à la maison ou n'importe où n'importe quand

- Le rappel d'entraînement vous aide à faire des étirements une habitude quotidienne

- Suivez vos calories brûlées

- Enregistrer automatiquement les progrès de l'entraînement

- Le graphique suit vos tendances de poids

- Étirements dynamiques, exercices d'étirement pour la flexibilité, entraînement à la flexibilité, exercices d'échauffement, routines d'étirement, entraînement à la flexibilité, étirement pour les coureurs