Anger Diary Text:angry log app

Gestion de la colère pour vous. Si vous êtes irrité/en colère/ressentez de la colère, utilisons cette application

Écrire un "Journal de la Colère" vous libérera de la colère, de l'irritation et du stress.

Il sera également efficace pour gérer votre colère.

Chaque fois que vous vous sentez irrité, écrivez-le dans l'application et videz votre esprit.

■Comment utiliser

Si vous vous sentez irrité, définissez le niveau de colère et notez ce qui s'est passé. À ce moment-là, vous pouvez écrire « Énervé », « Ennuyé », « Aaahhhh », etc.

■ Niveau de colère

Niveau 5 : Absolument impardonnable. Une des plus grandes colères de ma vie.

Niveau 4 : Colère très forte. Au bord de l'explosion. Sur le point de hurler.

Niveau 3 : Une colère un peu forte. Quand je me souviens, je me sens en colère.

Niveau 2 : Irritable. Se sentir mal à l'aise.

Niveau 1 : Légèrement ennuyé. Petit désagrément que vous oublierez après avoir dormi.

■Objectif de cette application

C'est une sorte de journal que vous utilisez pour gérer votre colère. Le but de ce journal est de créer une habitude pour gérer votre colère.

Ce que vous écrivez dans le journal de la colère sont les raisons pour lesquelles vous vous êtes mis en colère et les sentiments que vous avez ressentis lorsque vous vous êtes mis en colère. Écrire ce qui vous a mis en colère peut avoir pour effet de réduire la frustration et de vous calmer. Vous pouvez ensuite enregistrer ce qui vous a mis en colère et ce qui vous a frustré, ce qui peut vous aider à contrôler votre colère.

Anger Diary vous permet également de vous regarder objectivement. En enregistrant vos émotions quotidiennes, vous pouvez objectivement analyser vos propres actions et pensées et prendre de meilleures décisions.

En tenant un journal de la colère, vous pouvez contrôler vos sentiments de colère et établir une communication saine et de bonnes relations.

■Les méfaits du stress

L'accumulation de stress a de nombreux effets négatifs. Certains des plus courants sont énumérés ci-dessous.

1. Problèmes de santé physique : Un stress prolongé peut causer des problèmes physiques tels que l'hypertension artérielle, l'insomnie, les épaules raides, les maux de tête et les problèmes digestifs.

2. Problèmes psychologiques : un stress persistant peut entraîner des problèmes psychologiques tels que la dépression, les troubles anxieux, les troubles paniques, la dépression réactive au stress et les troubles psychosomatiques.

3. Problèmes sociaux : Le stress peut causer des problèmes relationnels, des problèmes au travail et du stress à la maison.

4. Mauvaise performance : Le stress peut entraîner de mauvaises performances professionnelles et académiques, notamment une mauvaise concentration, un mauvais jugement, une mauvaise mémoire et une mauvaise prise de décision.

5. Mauvaise humeur : Un stress prolongé peut provoquer de l'irritabilité, de la colère et de la dépression.

■ Avantages du soulagement du stress

1. relaxation physique : La libération du stress peut aider le corps à se détendre et à se détendre. Les indicateurs physiologiques tels que la fréquence cardiaque et la pression artérielle s'améliorent, ce qui peut entraîner un soulagement des maux physiques.

2. Rafraîchissement psychologique : La libération du stress a un effet rafraîchissant sur l'esprit. La libération d'émotions désagréables et de stress peut aider à alléger votre humeur et vous mettre dans un état d'esprit plus positif.

3. Idées pour trouver des solutions : L'évacuation du stress peut vous aider à régler vos sentiments et vos problèmes. Cela peut vous aider à trouver des idées et des approches pour trouver des solutions.

4. Amélioration de la communication : L'évacuation du stress peut améliorer la communication avec ceux qui vous entourent. Si vous êtes stressé, vous pouvez développer des attitudes irritables et grincheuses, ce qui peut aggraver vos relations avec votre entourage.

■Exemples précis de la façon dont l'écriture m'a aidé à résoudre mes problèmes

1. Andrew Carnegie

Une nuit. Carnegie souffrait de tant de soucis qu'il a dit: "Je ne peux pas m'en empêcher ...". Pour évacuer sa souffrance, il a listé tous ses soucis.

Comme je souffre tellement, si j'écrivais tous mes ennuis, il doit y en avoir des centaines voire des milliers..."

Dans cet esprit, il a écrit.

Quand il avait écrit tous ses problèmes, il n'y en avait qu'environ 70. Carnegie lui-même pensait qu'il y en avait des centaines ou même un millier, mais en réalité il n'y en avait pas tant que ça. Les quelque 70 problèmes qui surgissaient dans sa tête et disparaissaient les uns après les autres devaient lui sembler un nombre infini de problèmes.

Carnegie était exempt de souffrance et a vécu jusqu'à 83 ans.