Angrr

Angrr vous aidera à gérer et à résoudre efficacement la colère et l'irritabilité.

Angrr est une application complète de gestion de la colère conçue pour vous aider à faire face à la colère et au stress qui y est associé. Angrr peut vous aider à contrôler et à résoudre efficacement tous les problèmes liés à la colère. L'application a été conceptualisée et créée par un psychiatre et se veut une solution complète pour vous aider à contrôler votre colère. L'application est organisée en plusieurs sections qui peuvent vous aider à comprendre et à gérer les problèmes de colère.

L'application contient les sections suivantes.

1) Le test de colère - Ce court test vous aidera à identifier vos problèmes de colère.

2) La deuxième partie comporterait un aperçu des symptômes physiques de la colère.

3) La colère et ses causes profondes sont discutées avec plusieurs exemples utiles. Cela vous aidera à comprendre plusieurs problèmes. Vous pouvez soit lire ces sections, soit les écouter à haute voix.

4) La section sur le pardon explique pourquoi il est nécessaire de pardonner et fournit également un outil simple pour impliquer vos amis et vos proches en vous aidant à obtenir des numéros antérieurs.

5) Nous introduisons la méthode PEAce pour traiter la colère. PEAce signifie pause, évaluer et agir.

6) La section de pause se compose de 4 exercices différents qui peuvent vous aider à vous calmer.

a) Fidget - Vous devrez appuyer sur une image jusqu'à ce que votre esprit revienne au calme.

b) Bouger - Vous pouvez marcher, courir, sauter ou trembler jusqu'à ce que le compteur atteigne 0.

c) Respiration - Un assistant respiratoire avec une invite vocale et un repère visuel.

d) Calme - Un exercice de pleine conscience pour vous aider à contrôler votre colère.

7) La section évaluer et agir comprend le journal de la colère. Le journal de la colère aidera à résoudre les pensées qui mènent à la colère. Cette section servira également de journal de colère que vous pourrez consulter à tout moment.

Une fois que vous avez terminé avec les sections qui vous aident à comprendre la colère, vous pouvez utiliser le bouton "En colère maintenant" pour vous rendre rapidement aux sections utiles.

Si les voix de l'application semblent robotiques, assurez-vous que la synthèse vocale est configurée dans les paramètres TTS de votre téléphone.

Nous espérons que cette application vous aidera.