Apotheken Umschau Walking Test

Aide à la réinsertion sportive - avec une méthode scientifique

Se remettre en mouvement après la longue pause au bureau à domicile:

Pour vous soutenir, les rédacteurs de l'Apotheken Umschau, ainsi que le professeur Dr. Klaus Bös de l'Institut de technologie de Karlsruhe (KIT) a développé l'application «Apotheken Umschau Walking Test».

Avec cette procédure scientifiquement prouvée, vous recevrez une évaluation de votre propre forme physique, des informations sur les programmes d'entraînement appropriés (uniquement à partir de la version 1.1.) Et d'autres conseils utiles.

La marche est idéale pour tous ceux qui souhaitent bouger davantage après une longue pause:

- renforce le cœur et la circulation

- renforce les muscles et les articulations

L'entraînement s'adapte facilement à votre propre endurance: pour cela, vous faites le test de marche de deux kilomètres.

Vous marchez aussi à plat sur une distance de deux kilomètres que possible. L'application mesure le temps et la distance via le GPS. Une fois le test terminé, vous pouvez toujours saisir votre pouls. Le résultat: un indice de marche personnel, une mesure de l'endurance.

Pour que les résultats soient significatifs, vous devez être en mesure de les comparer. «Nous avons obtenu les données nécessaires à partir d'études menées auprès de nombreuses personnes de différents groupes d'âge», explique Bös, qui, en tant que fondateur et président de l'Institut allemand de la marche, s'occupe de ce sport depuis des décennies.

Des programmes d'entraînement sont suggérés en fonction de vos performances d'endurance. Vous recevrez des recommandations sur la fréquence à laquelle vous devez vous entraîner par semaine pendant combien de minutes avec quel pouls. L'application offre également des informations utiles pour les débutants: de la nutrition idéale à la prévention des douleurs musculaires.

Des données personnelles telles que la taille, le poids, l'âge et le pouls à la fin de la marche d'essai sont nécessaires pour l'évaluation. Si ces données sont disponibles via Apple Health et que l'accès est autorisé par l'utilisateur, l'application récupère les données à partir de là.