Corps Bikini trois \, Glutes

Bikini corps à trois, conçu pour sculpter le corps parfait.

défi du corps Bikini est une série de séances d'entraînement pour terminer dans les trente jours pour vous donner l'occasion unique de transformer votre corps en temps réel.

Ceci est la troisième formation à ce défi. Ces exercices travaillent les fessiers et aider à les rendre plus gros, plus rond et arboré. Nous vous recommandons d'utiliser des poids pour mieux travailler vos muscles. L'instructeur dans ce tutoriel utilise des poids aux chevilles dix livres.

défi du corps Bikini est un pas dans la bonne direction vers le corps de vos rêves! Ceci est l'occasion idéale d'utiliser ces 30 jours ne sera pas seulement l'exercice, mais de construire un mode de vie sain et des habitudes alimentaires saines. Une fois que vous commencez à bien manger et de l'exercice, vraiment vous commencez à voir les avantages!

Ce défi de corps bikini 30 jours est pas seulement pour l'été, ce qui vous donnera d'excellents résultats tout au long de l'année, car il est un excellent entraînement corporel total. Tutoriels combine deux exercices différents par semaine, donc il y a huit au total. Pour compléter certains des exercices, vous aurez besoin des poids aux chevilles et une bande robuste.

Répétez l'ensemble de l'exercice deux ou trois fois pour obtenir les meilleurs résultats.

Voici votre horaire pour la semaine 2:

Lundi: les fesses et les jambes (ce tutoriel)

Mardi: jour de congé

Mercredi: les fesses et les jambes (ce tutoriel)

Jeudi: abs et des exercices de taille (à côté)

Vendredi: aérobic Day (au moins 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire)

Samedi: fesses / jambes et abdominale

Dimanche: jour de congé

Préparez-vous à la formation de la semaine 3!

Vous ne devez pas commencer le lundi, mais essayer de suivre cette séquence.