Burn Fat at Home - Workout

Ne vous sentez pas comme aller à la salle de gym?

Les meilleures séances d'entraînement vont toujours être ceux qui se composent de mouvements qui se livrent plusieurs grands groupes musculaires. Vous pouvez facilement prendre un mouvement de virage simple, classique et la transformer en quelque chose de plus efficace qui vous donne le plus pour votre argent pour chaque moment que vous passez sur votre séance d'entraînement. Bien que cela prend beaucoup de différents types de formation pour atteindre remise en forme bien arrondie (musculation, cardio, stretching, etc) la formation totale de la force du corps et HIIT (formation intervalle de haute intensité) sont les meilleurs pour brûler la graisse du corps rapidement. Appliquer ce concept aux exercices qui composent vos routines et ils deviennent dynamiques, des séances d'entraînement de la combustion des graisses. Voici les meilleurs exemples de vidéos d'entraînement qui mettent ce principe au travail.

Top 10 des exercices de combustion Meilleur Fat

1 Burpees - Ce à la maison cardio mouvement tonifie votre base, supérieure jambes corps et tout à passage unique, il est un exercice de triple menace que tout le monde a tendance à redouter pour une bonne raison; ils sont difficiles! Mais ils travaillent aussi.

2 Sauter Fentes - Fentes sont une cuisse fantastique tonifiant exercice; ajouter à l'élan nécessaire pour sauter entre les fentes et le mouvement se transforme en un brûleur de calories incroyable.

3 Jackknife Craquements - Jackknife crunchs sont un mouvement abdominal avancé qui engage à la fois les abdominaux supérieurs et inférieurs pour la tonification maximale en un minimum de temps. Ils sont particulièrement bénéfiques car abdominaux inférieurs peuvent être difficiles à cibler sans équipement.

4 Fentes avec inversion Leg Raise - Ce tonifie les fessiers, les cuisses, les obliques et le bas du dos, tout en construisant la coordination et l'équilibre.

5 Sauter Squats - Faites cet exercice pendant une minute ou deux droites et vous avez l'habitude des doutes sur la façon dont il est difficile. Ce pliométrie est également idéal pour la construction d'une vitesse explosive.

6 Push Ups - Push ups sont un exercice total du corps qui sont facilement modifié et peut être fait pour être très difficile, même pour l'exerciseur plus avide. Si une poussée régulière jusqu'à se sent trop facile pour vous, essayez de la Jambe Simple Push Up.

7 planches latérales avec des levées de jambe - Bien que cette cible plus spécifiquement les extérieurs cuisses, obliques, et deltoïdes, il exige la force et la coordination de l'ensemble du corps pour maintenir le côté planche de Pilates de base.

8 Lateral Sauts - tonifier votre base, les fessiers, les cuisses et avec ce seul mouvement de Pilates simple. Parce que tous les grands groupes musculaires impliqués, vous brûlez un nombre élevé de calories pendant que vous tonifier.

9 Montagne Grimpeurs - Montagne Grimpeurs peut se sentir comme une punition, mais ils sont vraiment l'un des meilleurs tonification et combustion des graisses se déplace ensemble là-bas qui ne nécessitent pas un peu d'équipement.

10 Jumping Jacks - Ce simple à la maison cardio essentielle est un excellent moyen pour obtenir votre rythme cardiaque rapide. Ajoutez entre la formation de force fixe pour garder vos calories brûlent haute.