Challenge: Workout & Relax

S'étirer avant de se coucher peut aider à mieux dormir, après le réveil pour rester concentré

Concentrez-vous sur les étirements : exercices à domicile que vous pouvez faire en position allongée

10 minutes avant d'aller au lit tous les jours et 10 minutes après le réveil, cela ne prend pas du tout votre temps de vie, et vous pouvez également effectuer des exercices de fitness faciles.

Défi : Workout & Sleep Well propose désormais un tel guide d'entraînement.

Voyons maintenant combien de types d'exercices d'étirement il existe !

Étirement du corps

Étirement du corps : Détendez efficacement chaque partie du corps, en particulier les mouvements de la poitrine, du dos, des bras et du cou. Débarrassez-vous de la fatigue d'être assis devant l'ordinateur toute la journée.

Relaxation des épaules et du cou

Relaxation des épaules et du cou : Étirez complètement vos épaules et votre cou, de sorte que vous puissiez allonger votre cou et paraître plus grand tout en vous relaxant. La relaxation des épaules peut prévenir diverses maladies de l'épaule.

Relaxation du buste et du dos

Relaxation de la poitrine et du dos : Il convient aux personnes qui restent debout longtemps à l'extérieur tous les jours et peut également être utilisé comme un simple exercice de fitness. Faire plus de relaxation et d'étirement peut améliorer efficacement la posture debout, la posture assise, etc.

Étirement des jambes

Étirement des jambes: convient aux exercices de longue durée. Détend efficacement et rapidement les muscles et évite la surutilisation.

Ajustez le temps d'étirement en fonction du temps de sommeil et recommandez différentes classes en fonction de vos habitudes d'exercice.

Rejoignez-nous maintenant et essayez d'autres façons de faire de l'exercice.

Nous offrons également une variété de cours d'exercices pour exercer pleinement chaque partie de notre corps.

De plus, il existe des bibliothèques d'action, des connaissances scientifiques, etc. Enrichissez vos connaissances en matière de fitness.