Challengers gezocht

Portée en six semaines ce que les autres échouent dans six mois.

Met zeer intensieve intervaltraining (H.I.I.T.) volgens het Tabata principe naar snel trainingsresultaat!

De training met de app maakt deel uit van het „Challengers gezocht“ programma dat in diverse fitnesscentra plaatsvindt. Wanneer je hulp nodig hebt bij het zoeken naar een club bij jou in de buurt kun je contact opnemen met [email protected]

Deze app is je dagelijkse trainingspartner en brengt je goed in shape. Je kan het programma overal uitvoeren. Er is geen speciaal equipment nodig.

Zeer effectieve oefeningen volgens het Tabata principe

Week 1 en 2: vier oefeningen, twee sets (4 minuten)

Week 3 en 4: zes oefeningen, twee sets (6 minuten)

Week 5 en 6: acht oefeningen, twee sets (8 minuten)

Met instructievideo‘s die laten zien waar je tijdens het trainen op moet letten en variaties voor beginners en profs. Een handige timer geeft je intervallen exact aan en geeft akoestische signalen bij pauzes en wanneer je van oefening moet wisselen.

42 tips van de dag

Elke dag ontvang je een waardevolle tip hoe je jouw persoonlijke doel in 6 weken kan bereiken en hoe je zwakke momenten kan overwinnen - aangevuld met informatie over de optimale voeding tijdens de Challenge.

Vergelijking trainingsarbeid

De app telt automatisch je voltooide trainingsminuten op. De minuten die je extra traint (vooral in het fitnesscentrum), kan je handmatig invoeren. Je trainingsarbeid wordt met die van de andere Challengers vergeleken (gemiddelde waarde).

Gezondheidstips

Voor je Challenger training moet je een goede gezondheid hebben. 
De training is op eigen risico. Raadpleeg bij acute of chronische ziektes voor je met de trainingen begint eerst een arts - in het bijzonder in de volgende situaties:

na een hartinfarct of beroerte;

bij gebruik van een pacemaker resp. bij hartfalen en/of hartafwijkingen, zoals bijv. hartritmestoornissen;

bij infecties;

bij trombose;

bij acute orthopedische (gewrichts)klachten, in het bijzonder een hernia;

bij osteoporose (bijv. abnormale stand van de wervelkolom);

bij zwangerschap;

bij baarmoederverzakking of incontinentie;

bij diabetes en andere stofwisselingsziektes;

bij neurologische ziektes (epilepsie e.d.);

bij ernstige obesitas.

Ga niet over je grenzen tijdens de training. Stop tijdelijk met de trainingen als je niet lekker bent, een infectie hebt (bijv. griepvirus), verkouden of geblesseerd bent.