Daily Yoga Postures for Office

L'application contient des asanas et des poses de yoga quotidiennes que vous pouvez effectuer au bureau.

L'application comprend asanas de yoga tous les jours pour le bureau qui vous aideront à la suppression du syndrome de fatigue chronique, la douleur dans le cou, le dos, la taille, l'augmentation de la flexibilité musculaire, le renforcement de l'immunité.

Comment mener une vie saine, si vous passez la plupart de votre journée au bureau? Y at-il des exercices efficaces pour les personnes qui travaillent au bureau? Maintenant, vous pouvez répondre « oui » sans aucun doute. app « Postures de yoga quotidiennes pour Office et en milieu de travail » permet de résoudre les problèmes typiques des employés de sociétés d'aujourd'hui, dont le jour est passé en position assise près d'un ordinateur:

1. Le développement de la scoliose, discopathie dégénérative, sciatiques et autres maux de dos.

2. cou cou engourdis et raides, les bras, les jambes.

3. Rougeur et le syndrome de l'oeil sec à cause du travail continu à un écran d'ordinateur.

4. L'impact du stress au cours de la journée de travail.

5. La fatigue générale et de l'apathie à la fin de la journée.

Cette application est le yoga pour les débutants suivants postures:

1. Assis.

2. Filage de la tête (sens horaire).

3. Filage de la tête (sens anti-horaire).

4. La rotation des épaules en arrière.

5. La rotation des épaules vers l'avant.

6. Faites pivoter la position assise à la gauche.

7. torsion séance à droite.

8. Extension jusqu'à.

9. inclinaison vers l'avant avec les mains verrouillé.

10. Président pose.

11. torsion gauche dans une chaise pose.

12. Président pose.

13. torsion droit sur une chaise pose.

14. séance.

15. Cat pose assis.

16. verrouiller la main en arrière.

17. Tête de vache droite pose.

18. tête de vache gauche pose.

19. aigle droit pose.

20. aigle gauche pose.

21. séance.

Cycle de formation des « Postures de yoga quotidiennes pour Office et en milieu de travail » est spécialement adapté aux conditions d'un lieu de travail typique avec un manque d'espace libre, un bureau et une chaise. Vous pouvez pratiquer le yoga, assis sur une chaise ou faire les exercices couchés sur un petit tapis au sol. Vous aurez besoin d'un minimum de temps et d'espace pour la formation. Pourtant, l'effet sera comme après les exercices dans une salle de fitness avec un instructeur - flexibilité, d'étirement, la libération de la fatigue du cou et du dos. Faire du yoga au bureau, vous remarquerez très vite comment augmente votre efficacité et votre fatigue réduite à la fin de la journée de travail.

Ces exercices font visiter le gymnase redondant. De plus, vous ne dépensez pas l'argent sur les services de l'instructeur: Cette application mobile est gratuite.

Le processus de formation consiste à la répétition d'exercices que vous voyez sur l'écran de votre téléphone mobile. Chaque exercice est accompagné d'une description de l'effet: renforcement des groupes musculaires spécifiques, la stabilisation des voies respiratoires, etc.

Postures de yoga quotidiennes pour l'application Bureau et en milieu de travail permettront de:

1. Retirer la fatigue chronique dans le cou et le dos.

2. étirer doucement et se détendre les muscles qui mettent à rude épreuve au cours d'une travail sédentaire prolongée, de leur donner l'élasticité et la flexibilité.

3. Exercez vos yeux, ce qui réduit le syndrome de la rougeur, la sécheresse et la fatigue.

4. Apportez tout le corps dans le ton, vous aider à vous sentir la ruée de vitalité.

5. améliorer considérablement votre performance au cours de la journée de travail.

Et, tout cela à partir d'un étirement musculaire doux à la formation des yeux, est donnée par le yoga, en position assise sur une chaise. Il est temps de changer le stéréotype que le yoga ne sont pas disponibles pour les employés de bureau modernes. Il n'y a pas besoin de choisir entre le travail et la santé. Combiner la croissance de votre carrière en prenant soin de votre bien-être physique et moral. Maintenant, vous pouvez apporter le corps dans le ton directement sur le lieu de travail. Depuis une série de classes, « Yoga pour les employés de bureau » répond aux besoins des gens d'affaires, il suffit de former lors d'une petite pause quotidienne.

« Postures de yoga quotidiennes pour Office et en milieu de travail » - une façon utile et agréable pour améliorer vos performances. A noté: les gens faire des exercices en milieu de travail, d'énergie et se continuer à travailler avec encore plus de motivation. De plus, les employés qui pratiquent le yoga sont moins soumis à des facteurs de stress et rester calme même dans des situations de travail critiques.