Ein guter Plan

Gratitude quotidienne et réflexion sur soi

Un bon plan est votre compagnon quotidien pour plus de pleine conscience et d'amour-propre au quotidien. Avec des unités de réflexion simples mais efficaces, cette application vous aide à prendre consciemment quelques minutes pour vous et votre bien-être mental dans la vie quotidienne mouvementée.

Réfléchir à vos besoins, identifier les schémas de stress et tenir un journal pour former votre gratitude - il a été prouvé que cela aide à apporter plus de satisfaction et de détente dans votre vie. Sans auto-optimisation compulsive et kitsch.

Nous pensons que l'application la plus importante de votre vie devrait concerner votre vie. Voici comment un bon plan aide à prendre soin de soi :

* Feu de signalisation de pleine conscience : évaluez huit facteurs qui influencent votre bien-être au quotidien : sommeil, humeur, alimentation, consommation d'alcool, exercice, soins personnels, contacts sociaux et sensation de stress. Il ne s'agit pas nécessairement de l'évaluation elle-même, mais des quelques secondes pendant lesquelles vous vous écoutez et observez attentivement votre état émotionnel.

* Évaluation graphique : Comprenez comment les facteurs d'influence sont liés et affectent votre bien-être. Votre niveau de stress augmente-t-il si vous ne maintenez pas vos contacts sociaux ? Dormez-vous mieux quand vous bougez moins ? De cette façon, vous reconnaissez les schémas de stress avant qu'ils ne deviennent un fardeau et pouvez intervenir à un stade précoce.

* Journal de gratitude : écrivez quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Il est prouvé que cela vous rend plus heureux et vous aide à réfléchir et à clôturer la journée. Même si tous les jours ne sont pas bons, vous apprenez à voir le bien dans les petites choses et à exprimer votre appréciation.

* Mur : toutes vos entrées de journal à faire défiler. Ainsi, vous avez toujours le bon dans votre vie en un coup d'œil. Surtout les mauvais jours, cette collection de beaux souvenirs peut être vraiment bénéfique.

* La bonne pensée du jour : Une citation inspirante loin du kitsch et des clichés de tous les jours qui peut vous montrer de nouvelles perspectives.

* Fonction rappel : Soyez rappelé de votre courte pause tous les jours à l'heure de votre choix. Cette régularité fait de la pleine conscience une partie intégrante de votre vie.

* Paysages sonores : choisissez votre son préféré parmi les types de pluie, le chant des oiseaux, le ronronnement des chats, le son de la mer ou la musique de méditation et combinez-les pour créer votre propre paysage sonore personnel pour vous détendre ou vous concentrer.

* Minuterie : Choisissez un intervalle de temps et les sons s'arrêteront automatiquement lorsque le temps sera écoulé. Parfait pour se distraire des spirales mentales lors de l'endormissement ou pour diviser les phases de concentration pour un travail productif (Pomodoro).

* Mode sombre : Surtout lorsque vos entrées font partie de votre routine du soir, le mode sombre peut être plus confortable pour vous.

* Sécurité : Vos données ne nous seront pas transmises et aucun compte n'est requis. L'application est également entièrement sans publicité et gratuite.

Parfait également comme complément aux livres de notre maison d'édition.