Ejercicios para el Embarazo -

Vous trouverez les bons exercices de yoga pendant votre grossesse

L'exercice est bénéfique pour vous et votre bébé pendant la grossesse.

Il est essentiel de rester actif pendant la grossesse. Les femmes enceintes qui font de l'exercice régulièrement ont moins de maux de dos et ont plus d'énergie. Il retrouvera sa forme d'avant la grossesse avant la naissance.

Régime d'exercice pour les femmes enceintes

La grossesse devient souvent une période de fringales et de caprices pour de nombreuses femmes enceintes, avec l'autorisation de manger ce qu'elles ne consommeraient pas normalement car elles «doivent manger pour deux». Ceci est aggravé par le manque d'activité physique causé par la crainte que le bébé puisse être blessé ou par le manque de mobilité de la mère. En conséquence, après l'accouchement, les mamans se retrouvent avec quelques kilos en trop qui sont considérablement plus difficiles à réduire que neuf mois plus tôt.

Les exercices de grossesse sont controversés depuis longtemps.

Il existe une idée fausse répandue selon laquelle l'exercice pendant la grossesse est nocif pour le bébé. Un grand nombre de recherches scientifiques montre qu'un régime d'exercice pendant la grossesse a une influence physique et psychologique positive sur la mère.

- Aide à réduire l'inconfort du dos, la constipation, les ballonnements.

- Il peut aider à la prévention ou au traitement du diabète gestationnel.

- Augmentez vos niveaux d'énergie

- Améliorez votre humeur

- Travaillez votre posture.

- Aide à augmenter le tonus musculaire, la force et l'endurance.

- Vous aide à mieux dormir

Entraînement physique prénatal

Sport et grossesse: un programme d'entraînement pour le premier trimestre

Pendant la grossesse, l'objectif est de s'entraîner pour la force et l'endurance, et les poids lourds ne sont pas recommandés. Nous recommandons un programme d'entraînement pour le premier trimestre de la grossesse.

Si vous êtes en bonne forme physique et que vous êtes déjà une femme active, vous pourrez continuer à participer à presque toutes les activités sportives au cours de ce premier trimestre, toujours avec l'approbation de votre médecin et en évitant les sports dangereux, à fort impact ou dangereux. collision ou chute.

ils devraient être modifiés selon les nouvelles normes, dont nous discuterons plus tard, mais ils devraient toujours être des entraînements non intenses pour la force et la durée faible à modérée.

Il est évident que l'exercice physique améliore la condition cardiovasculaire et musculaire chez la femme enceinte, mais il ajoute également à la correction posturale et au contrôle du poids, offrant à la femme enceinte une amélioration de sa condition physique qui l'aidera à faire face à l'ensemble du processus de grossesse et à l'accouchement dans une chemin. .

La pratique du yoga à la maison peut vous aider à réguler vos sautes d'humeur. La méditation et les étirements vous aideront à rester calme. Les experts recommandent le yoga prénatal combiné avec des activités de Pilates. Vous pouvez vous préparer à un accouchement normal en suivant votre propre entraînement prénatal! Une attitude positive profitera à votre réflexion. Visionnez nos vidéos pour trouver votre méthode de relaxation préférée et aider au bon développement et à la croissance du fœtus.