Friend Your Emotions

Nommez et colorez vos émotions, apprivoisez-les et suivez les réactions émotionnelles et les humeurs

Un moyen facile de suivre les émotions et les humeurs. Nommez-le pour l'apprivoiser, suivez les réactions émotionnelles, les déclencheurs, les émotions secondaires, ainsi que vos réactions émotionnelles et vos commentaires d'humeur. Trouvez des modèles dans vos humeurs et des déclencheurs qui affectent vos émotions pour améliorer vos bons sentiments et votre bien-être.

Liez-vous d'amitié avec vos émotions :

Toutes les émotions font partie de vous et il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions. Nos sentiments, qu'ils soient confortables ou non, remplissent une fonction et peuvent nous donner des informations importantes sur notre vie et notre bien-être. Alors plutôt que de vous battre avec eux, essayez plutôt de vous lier d'amitié et de prendre le contrôle de vos émotions. Nous devons reconnaître nos émotions au fur et à mesure qu'elles surviennent. Ce sont des explosions d'énergie en nous, et ignorer nos émotions leur donne du pouvoir.

Nommez-le pour l'apprivoiser :

Donnez un nom, une couleur et un emoji/image à vos émotions. Connaître le nom de quelqu'un lui indique qu'il est vu, connu et connecté. Nos émotions méritent le même respect. De cette façon, vous avez également une meilleure connexion avec vos émotions et vous êtes en mesure de mieux les contrôler.

Suivre les réactions émotionnelles :

Le suivi de vos réactions émotionnelles vous aide à identifier les schémas de vos humeurs et les déclencheurs qui affectent vos émotions. La conscience émotionnelle vous donnera un aperçu de la façon dont vous vivez l'émotion au préalable.

Suivez votre humeur :

Un calendrier d'humeur est un moyen simple mais efficace de suivre vos humeurs et vos commentaires d'humeur. Cela peut vous aider à identifier des schémas et à mieux comprendre votre bien-être. Tenir un calendrier de l'humeur peut se faire sans effort, mais les avantages peuvent être énormes pour votre bien-être.

Émotions positives :

Les émotions positives ne font pas seulement du bien, elles sont bonnes pour vous.

Les émotions positives ont de nombreux avantages pour la santé et le bien-être, et lorsque nous ressentons plus d'émotions positives que négatives, les situations difficiles sont plus faciles à gérer.

Identifier, nommer, colorier et suivre vos émotions positives est un moyen d'augmenter les émotions positives dans la vie de tous les jours.

En suivant les émotions positives, vous pouvez être plus conscient des sentiments positifs que vous ressentez déjà et des déclencheurs, situations ou activités qui les provoquent, et vous pouvez en avoir davantage dans votre vie.

Vous pouvez également vous concentrer sur une émotion positive spécifique et agir pour l'augmenter. Lorsque vous savez ce qui déclenche les émotions positives que vous souhaitez augmenter, vous pouvez essayer d'augmenter ces situations et activités dans votre vie quotidienne.

Émotions négatives :

Accepter que les émotions négatives, en nous-mêmes et chez les autres, fassent partie de l'être humain nous permet de développer une plus grande compassion pour la façon dont les autres pourraient se présenter et pourquoi.

Nommez-le pour l'apprivoiser : étiquetez vos émotions pour surmonter les pensées négatives. La recherche a montré que le simple étiquetage des émotions négatives peut aider les gens à reprendre le contrôle.

En suivant vos réactions émotionnelles, vos déclencheurs et vos humeurs, vous pouvez découvrir comment votre mode de vie, votre régime alimentaire, vos habitudes de sommeil et votre activité affectent vos émotions négatives. Vous pouvez également commencer à prédire quand certaines situations conduiront à des émotions négatives et développer des mécanismes d'adaptation sains pour les gérer.

Déclencheurs d'émotion :

Les déclencheurs émotionnels sont propres à chaque personne. Les déclencheurs peuvent être des personnes, des lieux ou des choses, ainsi que des odeurs, des mots ou des couleurs. Les déclencheurs d'émotions peuvent également être des réponses automatiques à la façon dont les autres expriment leurs émotions, comme la colère ou la tristesse.

Le suivi des déclencheurs d'émotions positives vous aide à être plus conscient des sentiments positifs que vous ressentez déjà et des situations ou activités qui les suscitent, et vous pouvez en encourager davantage dans votre vie.

S'attaquer à la cause première de vos déclencheurs d'émotions négatives peut aider à atténuer leur impact au fil du temps. Devenir plus conscient de vos déclencheurs - et de ce qu'il faut faire lorsqu'ils apparaissent - peut améliorer votre bien-être général et le contrôle de vos émotions.

Faites confiance à vos sentiments, quels qu'ils soient, et faites-vous confiance. Vos émotions font partie de vous 🙂