Programme Full Body: Entraînement complet du corps

Séance d'entraînement full body à la maison: entraînement complet du corps.

Programme de sport adapté à un entretien physique chez soi.

Les programmes de renforcement musculaire en circuit-training consultables sur cette page permettent de gagner en tonicité musculaire sans prendre de volume et sans sortir de sa maison. Ils augmentent aussi le métabolisme de repos. Ils ont chacun leur spécificité. Le principe du circuit-training est d'effectuer plusieurs exercices de sport différents les uns à la suite des autres. Le volume de la séance dépend du nombre de tours de circuits effectués.

Brûlez des calories et renforcez votre force à la maison grâce à nos entraînements de poids corporel. Si vous recherchez plus de muscle et que vous voulez perdre votre tour de taille, vous êtes déjà équipé pour y parvenir. Ce circuit complet du corps utilise uniquement votre propre poids pour développer votre force, tandis que les temps de repos courts signifient que vous brûlez des calories supplémentaires.

En règle générale, lorsque nous pensons à un entraînement complet du corps à la maison, où vous êtes plus ou moins limité à utiliser votre poids corporel, nous supposons automatiquement qu'ils sont inférieurs pour la croissance musculaire par rapport à l'entraînement dans une salle de sport, où vous avez accès à poids lourds. Mais c’est simplement parce qu’ils ne sont pas conçus correctement.

Parce qu'à maintes reprises, la recherche a montré que chez les individus non formés et entraînés, vous pouvez faire des gains comparables en masse musculaire. Cet entraînement à domicile pour tout le corps est parfait pour travailler tout le corps sans problème, sans chichi. Il comprend tous les exercices classiques et peut être effectué en peu de temps.

Tout comme vous vous ennuieriez de faire la même boucle jour après jour, vous êtes fatigué de répéter les mêmes exercices de musculation semaine après semaine. Il est maintenant temps d'élargir vos horizons d'entraînement à domicile et d'ajouter de la variété qui ne stimulera pas seulement votre cerveau, mais donnera également un coup de pouce à votre forme physique.

Faites de l'exercice à la maison grâce à notre bibliothèque d'exercices à domicile ou suivez l'un de nos programmes d'entraînement à domicile.

Si vous souhaitez vous lancer dans la musculation, un entraînement pour débutant à la maison sans équipement est un excellent point de départ. C'est parce que travailler uniquement avec votre poids corporel vous permet de vous familiariser avec les mouvements avant d'ajouter une résistance externe comme des haltères, des kettlebells ou des bandes au mélange.

Si vous cherchez à faire un entraînement complet du corps, vous devez vous assurer que vous frappez toutes les principales parties de votre corps: quadriceps, ischio-jambiers, tronc, dos, poitrine et épaules. L'entraînement pour débutants à la maison sans équipement le fait avec juste des mouvements de poids corporel de base. Bien que ce programme d'entraînement soit idéal pour un débutant, les utilisateurs plus avancés peuvent également en profiter, avec seulement quelques ajustements. Voici ce dont vous avez besoin pour commencer.