How to Meditate (Guide)

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Le but est simple: faire attention - soyez "attentif". En règle générale, un enseignant vous demandera de vous asseoir bien droit, dans une position d'alerte. Ensuite, ils vous encourageront à vous concentrer sur quelque chose de simple, comme le souffle entrant et sortant. Le but est de nourrir une curiosité vis-à-vis de ces sensations - non pas pour les expliquer, mais pour les connaître. Il existe également d'autres techniques. La méditation en marchant en est une, lorsque vous portez une attention particulière à la plante des pieds. Cela aussi a une résonance symbolique: si le souffle est en lien avec la vie, les pieds sont un centre d’ancrage pour la réalité.