Comment arrêter de fumer

Façons d'arrêter de fumer pour de bon

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Nous connaissons tous les risques pour la santé liés au tabagisme, mais cela ne facilite pas la tâche. Que vous soyez un fumeur adolescent ou un fumeur de pack-a-jour à vie, l'abandon peut être très difficile. La nicotine contenue dans les cigarettes offre un moyen rapide et fiable d'améliorer vos perspectives, de soulager le stress et de vous détendre. Pour réussir à arrêter de fumer, vous devez non seulement modifier votre comportement et faire face aux symptômes de sevrage de la nicotine, mais aussi trouver des façons plus saines de gérer votre humeur. Avec le bon plan de jeu, cependant, vous pouvez briser la dépendance et rejoindre les millions de personnes qui ont lancé l'habitude pour de bon.

Comment arrêter de fumer

Fumer du tabac est à la fois une dépendance physique et une habitude psychologique. La nicotine provenant des cigarettes procure un effet temporaire et addictif. En éliminant cette solution régulière de nicotine, votre corps ressentira des symptômes physiques de sevrage et des envies de fumer. En raison de l'effet «se sentir bien» de la nicotine sur le cerveau, vous avez peut-être aussi pris l'habitude de fumer pour faire face au stress, à la dépression, à l'anxiété ou même à l'ennui.

Dans le même temps, l'acte de fumer est enraciné comme un rituel quotidien. Ce peut être une réponse automatique pour vous de fumer une cigarette avec votre café du matin, en prenant une pause du travail ou de l'école, ou pendant votre trajet domicile-travail à la fin d'une longue journée. Peut-être que les amis, les membres de la famille et les collègues fument, et cela fait partie de la façon dont vous communiquez avec eux.

Pour arrêter de fumer avec succès, vous devrez aborder à la fois la dépendance et les habitudes et les routines qui vont avec. Mais cela peut être fait. Avec le soutien et la combinaison de stratégies appropriés, tout fumeur peut cesser de fumer, même si vous avez déjà essayé et échoué plusieurs fois auparavant.

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Trouvez votre raison

Pour être motivé, vous avez besoin d'une raison puissante et personnelle pour cesser de fumer. Ce peut être pour protéger votre famille de la fumée secondaire. Ou réduisez vos chances d'avoir un cancer du poumon, une maladie cardiaque ou d'autres conditions. Ou pour regarder et se sentir plus jeune. Choisissez une raison qui soit assez forte pour l'emporter sur l'envie de s'allumer.

CARACTÉRISTIQUES DE L'APP

1. Préparez-vous à quitter le jour

2. Utiliser les TRN

3. Envisager des médicaments autres que la nicotine

4. Chercher un soutien comportemental

5. Essayez des thérapies alternatives

NOTRE APP A AIDÉ DES MILLIONS DE PERSONNES À:

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★ sans fumée

★ Risque de fumer

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Restez positif et que Dieu vous bénisse.