Intermittent Fasting Diet 5:2

Guide du débutant au guide de jeûne intermittent.

Le jeûne intermittent est un schéma alimentaire qui implique un jeûne régulier.

Le régime 5: 2, également connu sous le nom de régime rapide, est actuellement le régime de jeûne intermittent le plus populaire.

C'est ce qu'on appelle le régime 5: 2 parce que cinq jours de la semaine sont des jours de repas normaux, tandis que les deux autres limitent les calories à 500–600 par jour.

Ce régime est en fait plus un modèle alimentaire qu'un régime. Il n'y a aucune exigence quant aux aliments à manger, mais plutôt quand vous devez les manger.

Beaucoup de gens trouvent que cette façon de manger est plus facile à respecter qu'un régime traditionnel à calories réduites

Cette appli explique tout ce que vous devez savoir sur le régime 5: 2.

Mangez ce que vous voulez cinq jours par semaine, envoyez votre corps en mode famine pour deux. Le régime à temps partiel qui vous permet toujours de manger des gâteaux au chocolat a fait les gros titres et a pris un essor considérable.

Si nous devions distiller le régime rapide en une seule bouchée de son, tout se résumerait à 5: 2. Cela fait cinq jours de repas normal, avec peu de réflexion sur le contrôle des calories et une part de tarte pour le pudding si c'est ce que vous voulez. Ensuite, les deux autres jours, vous réduisez votre apport calorique à 500 calories pour les femmes et 600 calories pour les hommes.

Comme vous ne jeûnez que deux jours par semaine et que vous mangez normalement les cinq autres jours, il y a toujours quelque chose de nouveau et de savoureux à l'horizon proche. En bref, il est facile de se conformer à un régime qui ne vous demande que de restreindre votre apport calorique occasionnellement. Il recalibre l'équation du régime alimentaire et empile les chances en votre faveur.

Listes de comptage des calories et recommandations faibles en glucides pour que vous puissiez adapter les idées de repas à votre convenance