Introduction to Qi Gong

Introduction à Qi Gong par Lee Holden (YMAA)

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• Le qigong débutant avec vue miroir se déplace vers la gauche et la droite.

• Exercice du corps entier à faible impact, assis ou debout.

• Aucune expérience requise; entraînement de suivi adapté aux débutants.

Qi signifie énergie. Chaque système de votre corps a besoin d'énergie. Votre système nerveux et votre colonne vertébrale conduisent une énorme quantité d'énergie pour communiquer l'esprit au corps et le corps à l'esprit. Lorsque le Qi dans votre corps est bloqué, les systèmes ne fonctionnent pas correctement. Cette pratique aidera à assurer que toutes les parties de votre corps disposent d'un nouvel approvisionnement en énergie. Le Qi Gong se traduit par «la compétence à travailler avec l'énergie».

Le Qi Gong est une pratique séculaire qui met l'accent sur la santé, la relaxation, l'énergie et la vitalité. Décrit comme «l'art du pouvoir sans effort», le Qi Gong est facile à suivre et efficace pour améliorer votre santé. Combinant des étirements doux, des exercices activateurs d'énergie, des mouvements simples pour la force et des mouvements fluides, le Qi Gong donne un entraînement complet du corps / esprit. Dans le cadre d'une médecine ancienne axée sur la prévention, le Qi Gong était souvent utilisé pour traiter nos maux les plus courants, comme le stress, la douleur, la fatigue, la dépression, l'insomnie et bien plus encore.

Pratiquez ces routines et voyez par vous-même à quel point vous pouvez vraiment vous sentir merveilleux et animé. Tu vas apprendre:

• Étirements simples pour une flexibilité améliorée

• Libérez le stress, la tension et l'étanchéité

• Activer l'énergie interne

• Mouvements fluides pour une relaxation profonde et un esprit calme et clair

Le Qigong (chi kung) est l'art ancien de construire le Qi (énergie) du corps à un niveau supérieur et de le faire circuler dans tout le corps pour le rajeunissement et la santé. Certains Qigong se pratiquent assis ou debout, tandis que d'autres Qigong peuvent être une sorte de méditation en mouvement. Cet exercice doux de Qigong est un moyen très efficace de réduire le stress, d'augmenter l'énergie, d'améliorer la guérison et d'améliorer généralement votre qualité de vie.

Le Qigong augmente la quantité d'énergie dans le corps et améliore la qualité de votre circulation à travers les voies énergétiques, appelées méridiens. Le Qigong est parfois appelé «acupuncture sans aiguilles».

Semblable au yoga, le Qigong peut stimuler profondément tout le corps avec des mouvements à faible impact et développer une connexion esprit / corps plus forte. Les mouvements lents et détendus sont largement reconnus pour leurs bienfaits pour la santé, tels que le renforcement de votre réponse immunitaire, le renforcement des organes internes, des muscles, des articulations, de la colonne vertébrale et des os, et le développement d'une énergie abondante. Une séance de Qigong permet de se sentir fort, centré et heureux.

Le qigong peut être efficace pour aider les personnes souffrant d'insomnie, de troubles liés au stress, de dépression, de maux de dos, d'arthrite, d'hypertension artérielle et de problèmes avec le système immunitaire, le système cardiovasculaire, le système respiratoire, le système circulatoire bioélectrique, le système lymphatique et le système digestif.

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Cordialement,

L'équipe du YMAA Publication Center, Inc.

(Association des arts martiaux de Yang)

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