Kegel exerce des entraînements de fitness du

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Préparez-vous pour le meilleur exercice de Kegel, également connu sous le nom d'exercice du plancher pelvien, les muscles qui font partie du plancher pelvien et sont maintenant parfois appelés «muscles de Kegel» sont contractés et détendus à plusieurs reprises. L'exercice peut être fait plusieurs fois par jour [quantifié] pendant plusieurs minutes, mais il faut un à trois mois pour commencer le travail.

Les exercices de Kegel visent à renforcer les muscles du plancher pelvien. Ces muscles ont de nombreuses fonctions dans le corps humain. Chez la femme, ils sont responsables: du soutien de la vessie humaine, de la prévention de l'incontinence urinaire d'effort (surtout après l'accouchement) et du prolapsus vaginal et utérin. Chez l'homme, ces muscles sont responsables: de la continence urinaire et des selles et de l'éjaculation. Il existe différents outils pour aider à ces exercices, bien que plusieurs études aient discuté de l'efficacité relative de différents outils par rapport aux exercices traditionnels.

Exercices de Kegel pour hommes: comprendre les avantages:

Les exercices de Kegel pour hommes peuvent aider à améliorer le contrôle de la vessie et potentiellement améliorer les performances au lit. Voici un guide sur la façon de le faire correctement.

Pensez-vous que les exercices de Kegel sont réservés aux femmes? Détrompez-vous:

Les exercices de Kegel pour hommes peuvent renforcer les muscles du plancher pelvien qui soutiennent la vessie et les intestins et affectent la résistance. Avec un peu de pratique, les exercices de Kegel pour hommes peuvent être pratiqués pratiquement à tout moment.

Exercices de Kegel: un guide pratique pour les femmes:

Les exercices de Kegel peuvent prévenir ou contrôler l'incontinence urinaire et d'autres problèmes du plancher pelvien. Voici un guide étape par étape sur la façon d'effectuer correctement les exercices de Kegel.

Les exercices de Kegel renforcent les muscles du plancher pelvien qui soutiennent l'utérus, la vessie, l'intestin grêle et le rectum. Vous pouvez faire des exercices de Kegel, également connus sous le nom de musculation du plancher pelvien, presque à tout moment.

Avant de commencer à faire des exercices de Kegel, apprenez à cibler les bons muscles et à comprendre la bonne technique. Les exercices de Kegel peuvent aider à renforcer les muscles sous l'utérus, la vessie et le côlon. Ils peuvent aider les hommes et les femmes qui ont des fuites urinaires ou des problèmes de contrôle intestinal.

Vous pouvez avoir les problèmes suivants:

1. Quand vous vieillissez

2. Lorsque vous prenez du poids

3. Après la grossesse et l'accouchement.

4. Après une chirurgie gynécologique (femmes)

5. Après une chirurgie de la prostate (hommes)

Les personnes qui ont des problèmes cérébraux et nerveux peuvent également avoir des problèmes de fuite d'urine ou de contrôle intestinal.

Que sont les exercices de Kegel et pourquoi devriez-vous les faire:

Les exercices de Kegel (également appelés «exercices du plancher pelvien») renforcent les muscles du plancher pelvien. Ces muscles soutiennent l'utérus, la vessie, l'intestin grêle et le rectum. Non seulement les exercices de Kegel vous aident à «rester en forme», mais ils peuvent également vous aider à éviter les accidents embarrassants tels que la vessie et les fuites de gaz, et même les selles accidentelles. Vous pouvez même améliorer votre endurance au lit.

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