Keto Calculator

Keto Calculator vous aide à déterminer votre apport macro idéal pour les régimes faibles en glucides

Keto Calculator est conçu pour vous aider à déterminer votre apport macro idéal (macronutriments) pour le régime cétogène ainsi que pour d'autres types de régimes pauvres en glucides.

Keto Calculator est basé sur KetoDiet Buddy (https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy), un calculateur de céto open source (https://github.com/ketodiet/keto-calculator) pour les régimes à faible teneur en glucides .

Keto Calculator est - et sera toujours - gratuit. Vous pouvez nous aider en laissant un avis.

Gratuit signifie:

- pas d'abonnement

- pas d'ajouts

- pas d'inscription

- confidentialité totale des utilisateurs

Quel est le régime cétogène?

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Le régime cétogène est riche en graisses, en protéines et pauvre en glucides. Généralement, le ratio de macronutriments varie dans les plages suivantes:

60 à 75% de calories provenant des graisses (voire plus),

15-30% des calories provenant des protéines, et

5 à 10% des calories provenant des glucides.

La quantité exacte de graisses et de protéines dépend des objectifs individuels, des besoins et des niveaux d'activité. En règle générale, la plupart des personnes suivant un régime cétogène ne consomment pas plus de 5% des calories provenant des glucides.

Dans la plupart des cas, les personnes suivant un régime céto n'auront pas besoin de compter les calories. Cependant, à mesure qu'ils approchent de leur poids idéal et de leur perte de poids, le comptage des calories peut être utile pour la perte de graisse.