Keto Diet - weight loss keto

Application de régime céto pour céto à faible teneur en glucides avec une nutrition de macros de plan de repas calculée

Application Keto pour l'application de régime cétose

La meilleure application pour vous guider vers le régime céto faible en glucides

si vous avez besoin de perdre du poids et de rester en bonne santé, cette application est votre choix

il a un plan de repas pour deux semaines de recettes céto à faible teneur en glucides avec macros et nutrition pour rester dans les limites de glucides nécessaires pour être en état de cétose.

Que vous suiviez un régime LCHF, cétogène, paléo, Atkins, Whole30, équilibré, de zone ou de musculation, cette application vous aidera.

Le régime cétogène (ou régime céto, en abrégé) est un régime pauvre en glucides et riche en graisses qui offre de nombreux avantages pour la santé.

Le régime céto est un régime pauvre en glucides et riche en graisses. Il abaisse les niveaux de sucre dans le sang et d'insuline et déplace le métabolisme du corps des glucides vers les graisses et les cétones.

Contenu de l'application

- qu'est-ce que le régime céto

- Nourriture à manger dans le régime céto

- Aliments à éviter dans le régime céto

Un régime céto sain repose sur des aliments entiers riches en nutriments, tels que la viande, le poisson, les œufs et les légumes non féculents, ainsi que sur des graisses naturelles comme le beurre ou l'huile d'olive. Utilisez les listes d'aliments ci-dessous pour choisir des aliments qui vous maintiennent à moins de 20 grammes de glucides nets par jour (glucides totaux moins fibres).

- Macros Keto et nutrition nécessaire

Lorsque vous suivez un régime céto, l'idée est de manger très peu de glucides, une quantité modérée de protéines et autant de matières grasses que nécessaire pour vous sentir satisfait, plutôt que bourré.

- Jeûne intermittent

Le jeûne intermittent signifie que vous ne mangez pas pendant un certain temps chaque jour ou chaque semaine. Certaines approches populaires du jeûne intermittent comprennent :

- plan de repas céto 14 jours

le plan de repas céto contient des recettes céto pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner

les intégrateurs sont dans les systèmes américains et métriques

Voici comment les régimes cétogènes favorisent la perte de poids :

Apport en protéines plus élevé. Certains régimes cétogènes entraînent une augmentation de l'apport en protéines, ce qui présente de nombreux avantages en matière de perte de poids.

Gluconéogenèse. Votre corps convertit les graisses et les protéines en glucides comme carburant. Ce processus peut brûler de nombreuses calories supplémentaires chaque jour.

Coupe-faim. Les régimes cétogènes vous aident à vous sentir rassasié. Ceci est soutenu par des changements positifs dans les hormones de la faim, y compris la leptine et la ghréline.

Amélioration de la sensibilité à l'insuline. Les régimes cétogènes peuvent considérablement améliorer la sensibilité à l'insuline, ce qui peut aider à améliorer l'utilisation du carburant et le métabolisme.

Diminution du stockage des graisses. Certaines recherches suggèrent que les régimes cétogènes peuvent réduire la lipogenèse, le processus de conversion du sucre en graisse.

En effet, les glucides en excès sont stockés sous forme de graisse. Lorsqu'il y a une consommation minimale de glucides, les graisses sont utilisées comme énergie.

Augmentation de la combustion des graisses. Plusieurs études ont montré que les régimes cétogènes peuvent augmenter légèrement la quantité de graisse que vous brûlez pendant le repos, l'activité quotidienne et l'exercice, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.