Lose Belly Fat Guide

L'obésité abdominale peut entraver la confiance et peut réfléchir sur les interactions sociales.

Pourquoi perdre du ventre?

L'obésité abdominale, la graisse d'estomac en excès ou simplement la graisse du ventre, peut être une zone de catastrophe pour chaque individu. L'obésité abdominale peut entraver la confiance, ce qui rend une personne consciente, ce qui peut refléter sur les interactions sociales.

Il est une condition caractérisée par une accumulation excessive de graisse corporelle et une augmentation du poids corporel.

Des études scientifiques ont montré que l'obésité est associée à des effets négatifs sur la santé et espérance de vie réduite.

L'Institut national pour l'excellence Santé et des Soins (NICE) recommande l'utilisation de l'indice de masse corporelle (IMC) pour évaluer les personnes en surpoids et obèses. Il conseille la mesure du tour de taille pour compléter ce chez les personnes ayant un IMC de moins de 35 kg / m2.

Le classement suivant est conseillé par NICE:

• Un IMC de 25-29,9 kg / m2 est en surpoids.

• Un IMC de 30-34.9 kg / m2 est obèse (Grade I).

• Un IMC de 35-39.9 kg / m2 est obèse (Grade II).

• Un IMC de ≥40 kg / m2 est obèse (grade III) ou souffrant d'obésité morbide, ce qui signifie que le poids est une menace réelle et imminente pour la santé.

L'obésité est le plus souvent définie comme un indice de masse corporelle (IMC) ci-dessus 30. Un IMC élevé est associé à un risque accru d'hypertension artérielle, les troubles lipidiques, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.

Toutefois, la définition de l'IMC a plusieurs problèmes. Il ne tient pas compte des différents cadres du corps, et il ne fait pas de distinction entre le muscle et la graisse.

Les termes de l'obésité centrale ou abdominale ou la graisse du ventre, décrivent l'accumulation de graisse dans la partie supérieure du corps.

Pourquoi avons-nous accumulons la graisse du ventre?

Pourquoi certains individus accumulent la graisse dans la cavité abdominale tandis que d'autres ne le font pas?

L'âge et le sexe jouent clairement un rôle.

Les hommes sont beaucoup plus susceptibles d'accumuler de la graisse dans le corps supérieur, tandis que les femmes accumulent souvent la graisse dans les parties inférieures du corps, sur les hanches et les cuisses.

La meilleure façon d'éviter l'obésité abdominale est en l'empêchant.

Plus que l'exercice, ce que vous mangez des questions; une bonne alimentation est un must si vous voulez rester loin de l'obésité abdominale.

Suivez certaines de ces mesures préventives efficaces qui aideront à prévenir l'obésité abdominale:

1. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. L'eau est la meilleure ressource naturelle disponible pour jeter les déchets.

2. Mangez votre nourriture à votre propre temps. Munch soigneusement avant de l'avaler.

consommation 3. Limite de l'eau gazéifiée. Au lieu de boire l'eau de citron.

4. Dites NON aux articles sucrés.

5. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais.

6. Mangez de petits repas, et manger après toutes les 3-4 heures.

7. Évitez de manger tard dans la nuit.

8. Inclure au moins 60 minutes d'exercice quotidien dans votre vie.

9. Obtenez une appropriées 8-10 heures de sommeil chaque nuit.

10. Inclure faibles produits diététiques gras comme le lait écrémé et fromage faible en gras et des yaourts.

11. hypertension contrôle.

12. Vérifiez votre taux de cholestérol régulièrement.

Contrôle 13. votre Poids.

L'activité physique est bonne pour la santé et est particulièrement important si vous essayez de perdre du poids. Pour commencer à perdre du poids, vous aurez besoin de faire modérée à un exercice vigoureux pendant plus de trois heures par semaine. Une intense activité augmente considérablement votre fréquence cardiaque.

Assurez-vous de vérifier avec votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice vigoureux.

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