Exercices à faible impact

Entraînements à domicile à faible impact pour les débutants en surpoids: cardio.

Les exercices à faible impact peuvent améliorer votre santé et votre forme physique sans nuire à vos articulations.

Les recherches indiquent qu'une activité à faible impact et d'intensité modérée, comme le yoga et la marche rapide, est tout aussi efficace qu'une activité à fort impact, comme la course à pied, pour réduire le risque de maladie cardiaque. Nos exercices sont faciles et doux, et peuvent être pratiqués à l'intérieur.

L'un des avantages de la danse est que, tout en vous amusant à bouger au son de la musique, vous profitez de tous les bienfaits d'une bonne séance d'entraînement.

Le yoga peut améliorer à la fois votre forme physique et votre bien-être général grâce à une série de postures et d'exercices de respiration. Une pratique régulière du yoga permet de développer la force, l'équilibre et la souplesse. Elle peut également améliorer votre humeur.

Le Pilates vise à rééquilibrer le corps et à améliorer la posture par des mouvements et des exercices lents et contrôlés. Une pratique régulière peut vous aider à améliorer votre force musculaire et votre sentiment général de bien-être. Elle peut être utile aux personnes qui ne peuvent pas trop sauter.

Commencer une nouvelle routine d'entraînement est difficile pour tout le monde, mais cela peut être particulièrement difficile si vous êtes en surpoids ou obèse. Les meilleurs types d'exercices pour les personnes obèses ne sont pas toujours disponibles dans votre salle de sport locale ou votre studio de fitness, et mettre en place un programme par vous-même peut être à la fois inconfortable et déroutant.

Mais quel que soit votre poids, l'exercice est important. Les séances d'entraînement peuvent vous aider à perdre du poids, à changer la façon dont vous vous sentez, à améliorer votre humeur et votre santé. Les séances d'entraînement et les programmes de remise en forme à la mode ne sont pas réservés aux personnes obsédées par l'idée de rentrer dans une petite taille de robe ou dans un jean moulant. Mais l'exercice est sain pour tout le monde, quelle que soit sa taille, et il peut offrir des avantages particuliers à ceux qui sont en surpoids ou obèses.

Quel que soit votre niveau de forme, ces programmes d'entraînement cardio à faible impact sont un excellent moyen de faire de l'exercice tout en évitant les douleurs articulaires et musculaires. Les exercices à faible impact sont plus faciles pour les articulations et vous pouvez les pratiquer plus fréquemment, quel que soit votre âge ou votre niveau de forme.

Si vous trouvez certaines des formes d'exercice les plus courantes difficiles, voire intimidantes, en raison de leur nature à fort impact, ces idées d'entraînement cardio à faible impact sont faites pour vous. Certaines des formes les plus courantes d'exercices traditionnels, comme les cours de style boot-camp impliquant des sauts et des burpees, ou la course sur route ou sur tapis roulant, peuvent être dures pour les articulations. Elles sont également difficiles pour les personnes âgées, les débutants ou les personnes qui reprennent la forme après une blessure.

Heureusement, il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice qui ne risquent pas de provoquer des douleurs articulaires et musculaires, qui sont plus tolérantes pour les débutants et qui se concentrent davantage sur la technique que sur l'application d'une force considérable. Ces entraînements plus doux et à faible impact vont d'une marche rapide, idéale pour les personnes âgées ou les débutants en surpoids, à une séance de musculation exigeante qui vous aide à renforcer les muscles autour des articulations et des os fragiles. Les exercices à faible impact couvrent tous les niveaux de forme physique dans de nombreuses disciplines différentes.