Master Your Emotions

Un guide pratique pour surmonter votre négativité et gérer vos sentiments

Si vous vous coupez accidentellement en coupant des légumes, votre doigt envoie un message instantané et paniqué à votre cerveau : Arrêtez ça ! Cela vous permet d'utiliser des outils pointus tout en vous accrochant à tous vos chiffres.

Les émotions négatives fonctionnent de la même manière. Comme la douleur physique, ils servent à nous dire que quelque chose ne va pas. Mais ils peuvent aussi garder une emprise puissante sur nous.

Cette emprise est particulièrement forte si vos sentiments renforcent votre identité - l'histoire que vous racontez sur vous-même. Pour comprendre ce que cela signifie, rencontrez votre ego.

L'ego est souvent utilisé comme raccourci pour la fierté - comme dire qu'un athlète vedette a un énorme ego. Mais cela peut aussi faire référence à la façon dont nous nous voyons.

Vous voyez, votre identité n'est pas une chose réelle, mais quelque chose que vous avez construit. Chacun trouve son identité dans les choses qu'il possède, ses relations, son sexe et ses croyances religieuses, et raconte une histoire sur qui il est et pourquoi il est important. Cette création est leur ego.

Malheureusement pour nous et ceux qui nous entourent, nos egos sont construits par un récit égocentrique, et par conséquent, nos egos ne sont jamais satisfaits. Ils nous poussent à renforcer notre propre estime en nous sentant supérieurs aux autres - par exemple, "Je suis important parce que je gagne 150 000 $ par an." Ensuite, quand quelqu'un menace notre image de soi avec des insultes ou nous coupe dans la circulation comme si nous n'étions personne, nous ne pouvons pas le supporter.

Se libérer de votre servitude vis-à-vis de ce récit de soi peut vous rendre plus heureux et vous aider à éviter de bouillonner de ressentiment.

La première étape, et la plus puissante, consiste simplement à réaliser ce que fait votre ego et que ce n'est qu'une histoire que vous créez dans votre tête. Plus vous maîtrisez ses ruses, moins il détient de pouvoir sur vous.