Mi momento – App de mindfulnes

Téléchargez l'application de méditation qui vous aide à équilibrer vos émotions négatives

Réduisez l'anxiété et le stress grâce à la pratique quotidienne de la méditation avec My moment.

Notre application a été développée en collaboration avec deux psycho-spécialistes spécialisés dans la pleine conscience qui ont participé à la conception du projet et à l'élaboration des méditations et des vidéos explicatives.

Le projet est né de la volonté de chercher comment aider une personne atteinte de cancer ou aider les proches de patients cancéreux, en particulier de patients atteints de myélome multiple, un type de cancer de la moelle osseuse.

Le programme a été testé auprès de 6 patients atteints de myélome multiple, obtenant des résultats très positifs. C'est pourquoi l'application Mi momento (My Moment) a été lancée, ce qui permet de rendre la pratique de la pleine conscience accessible à toutes les personnes en quête de soutien émotionnel ou psychologique.

Comment la pleine conscience peut-elle vous aider?

À travers des exercices de méditation et de pleine conscience, nous apprenons à nous concentrer sur le moment présent, sur le ici et maintenant. Avec la pratique, nous pouvons détendre l'esprit et prendre conscience de nos émotions afin de mieux les gérer.

Pour améliorer les effets de la méditation, il est conseillé de la pratiquer dans un endroit sans bruit ni éléments gênants et avec une température confortable. Il est important de désactiver les alarmes et les appareils susceptibles de perturber le processus. Il peut être pratiqué avec une musique de fond tant qu'elle est relaxante et ne détourne pas notre attention.

Plusieurs études cliniques ont montré les effets bénéfiques de thérapies basées sur la conscience, telles que le soutien psychologique, le soulagement de la dépression et le traitement de l'anxiété, troubles psychologiques fréquemment ressentis par les personnes atteintes du cancer.1-6

Méditation guidée avec mon moment

Découvrez ce que notre application peut vous offrir en tant que ressource d'autoassistance pour le stress, l'anxiété et la dépression:

• un parcours pédagogique de 25 jours avec une méditation quotidienne

• Ressources audiovisuelles préparées par des professionnels

• Enregistrez les méditations que vous aimez le plus

• Méditations spécifiques pour des situations de charge émotionnelle élevée

Une fois que vous avez parcouru le chemin, continuez à pratiquer quotidiennement et avancez à votre rythme

Commencez dès maintenant votre chemin vers un plus grand bien-être émotionnel.

Références

1 Branstrom, R., Kvillermo, P. et Moskowitz, J.T. (2012): Étude randomisée des effets de la formation à la pleine conscience sur le bien-être psychologique et les symptômes.

de stress chez les patients traités pour un cancer à 6 mois de suivi. Journal international de médecine comportementale 19: 535-542.

2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al. (2012): Réduction du stress basée sur la pleine conscience pour le cancer du sein - Revue systématique et méta-analyse. Oncologie actuelle

19: e343-e352.

3 Hoffman, C. J., Ersser, S. J., Hopkinson et al. (2012): Efficacité de la réduction du stress liée à la conscience de l'humeur, de la qualité des seins et du système endocrinien

cancer du sein de stade 0 à III: un essai contrôlé randomisé. Journal of Clinical Oncology 30: 1335-1342.

4 Piet, J., H. Würtzen, R. Zachariae (2012): Effet d'un traitement basé sur la conscience sur les symptômes d'anxiété et de dépression chez des patients cancéreux adultes

survivants: revue systématique et méta-analyse. Journal de consultation et de psychologie clinique 80: 1007-1020.

5 Shennan C., S. Payne et D. Fenlon (2011): Quelles sont les preuves pour l'utilisation d'interventions basées sur la conscience dans les soins du cancer? Une critique. Psychooncologie

18: 571-579.

6 Zainal, N. Z .; Booth, S., Huppert, F. A. (2013): L'efficacité de la réduction du stress basée sur la pleine conscience sur la santé mentale des patientes atteintes d'un cancer du sein: une méta-analyse.

Psychooncology 22: 1457-1465.

Vous pouvez consulter une association anticancéreuse pour obtenir des conseils et du soutien concernant le myélome multiple. En voici quelques unes:

- Communauté espagnole de patients atteints de myélome multiple (CEMMP)

- Association espagnole des personnes atteintes de lymphome, de mielona et de leucémie (AEAL)

- Association espagnole contre le cancer (AECC)

- Groupe espagnol de patients atteints de cancer (GEPAC)