Mindfulness

Pratiquer la pleine conscience avec des exercices adaptés sous l'orientation professionnelle

Ceci est l'application pour vous qui souhaitez former Mindfulness d'une manière simple avec des conseils professionnels. Forte de ses connaissances approfondies et de ses nombreuses années d'expérience, la physiothérapeute spécialiste des jambes Helena Löwen-Åberg a rassemblé ici ses meilleurs exercices de pleine conscience !

"L'application Mindfulness d'Helena Löwen-Åberg offre de bons conseils. Facile à utiliser même si vous êtes débutant."

- Göteborgs-Posten, Teknik & Trender, 21 février 2014

Contenu

L'application vous donne la possibilité de pratiquer la pleine conscience à l'aide de conseils ou de silence guidé.

En plus des exercices, l'application contient également de brefs faits sur la pleine conscience et les effets de l'entraînement à la méditation. Vous trouverez également des conseils d'entraînement et des conseils sur la position assise et couchée, qu'il est particulièrement important de garder à l'esprit.

En plus de cela, il y a une partie exercice pratique et un texte descriptif pour chaque exercice.

Des exercices

La partie exercice comprend les méditations guidées suivantes :

1. Présent dans le corps10 min

2. Présent dans la respiration 8 min

3.1 Courte méditation de pleine conscience 16 min

3.2 Longue méditation de pleine conscience 21 min

4. Balayage corporel 24 min

5. Méditation sur la respiration silencieuse 15-45 min

6. Silence avec des montres de toute longueur

Vous avez le choix entre différents paramètres.

• Vous pouvez choisir des cloches avant et après l'exercice de méditation

Si vous souhaitez être réveillé après l'exercice, vous pouvez régler cette

• Vous pouvez choisir de vous asseoir ou de vous allonger

• Dans l'exercice 5, il y a des mots de soutien, comme des rappels, pour vous aider à rester éveillé en silence.

Exercice 6 est Silence avec seulement des cloches

• Vous choisissez l'intervalle des mots de soutien et des cloches dans les exercices 5 et 6 et combien de temps vous voulez vous asseoir

Arrière-plan

La pleine conscience ou la présence consciente peut être décrite comme un état dans lequel nous avons notre attention et notre conscience dirigées précisément dans la situation dans laquelle nous nous trouvons en ce moment. C'est une approche de la vie. Le moine bouddhiste Thich Nhat Hanh écrit que nous pouvons apprendre à percevoir la paix qui existe autour de nous et en nous grâce à une formation à la méditation. "Ce n'est pas une question de foi mais de pratique."

Vous ne devez pas écouter les exercices en conduisant ou lorsque vous devez être vigilant.

L'application Mindfulness a été développée par la physiothérapeute spécialisée Helena Löwen-Åberg en collaboration avec Develant Technologies AB. Helena dirige sa propre clinique à Göteborg et possède une vaste expérience du travail clinique avec des patients qui ont des problèmes liés au stress, des acouphènes, de l'anxiété, des douleurs à long terme, des étourdissements et des troubles du sommeil.

En plus de l'application Mindfulness, il existe également l'application Tinnitus Help comme aide spéciale pour vous avec des problèmes d'acouphènes.

Informations d'autorisation :

Toutes les conditions d'éligibilité sont utilisées uniquement pour le téléchargement des exercices (dans les cas où il n'a pas réussi à télécharger les exercices lors de l'achat) et la vérification de la licence sur Google Play.

Équipe

Helena Löwen-Åberg : Productrice d'exercices, scénario, voix

Johan Sanneblad : Technologie de gestion de projet et graphisme, développement iPhone

Pontus Backlund : développement Android

Fredrik Löf : Gestion de projet