Nithra 7 Minute Workout Tamil

Nithra 7 Minute Workout Tamil en langue tamoule

ஆரோக்கியமானமற்றும்ஆரோக்கியமாகஇருக்கஒருஸ்மார்ட்வழிதேடுகிறாயா? இங்கேஸ்மார்ட்உடற்பயிற்சிபயன்பாடு: 7 நிமிடங்கள்பயிற்சிபயன்பாடு.

இந்தஇலவசபயன்பாடானதுஒருஉடற்பயிற்சிதனிப்பட்டபயிற்சியாளராகவும்உங்கள்ஆரோக்கியத்தைகண்காணிக்கவும்வழிகாட்டவும்வழிகாட்டியாகவும்செயல்படுகிறது. இந்தஉடற்பயிற்சிஉடற்பயிற்சிபயன்பாடுஆண்கள்மற்றும்பெண்களுக்குஏற்றது.

நீங்கள்எளிமையாகஉடற்பயிற்சிகளையும்எளிமையாகவீட்டுக்குள்ளேயேசெய்யலாம், அதற்குபதிலாகஜீஸில்அதிகபணம்மற்றும்நேரம்முதலீடுசெய்யலாம்.

இந்தபயன்பாட்டைஎடைஇழக்க, ஒருபிளாட்வயத்தைபெறமற்றும்ஒருவழக்கமானஅடிப்படையில்ஏழுநிமிடங்களில்உங்கள்வயிற்றுதசைகள்வலுப்படுத்தஉதவுகிறது.

முற்றிலும், இந்தஉடற்பயிற்சிகண்காணிப்பான்பயன்பாட்டைஉங்கள்உடல்தோற்றம்மிகவும்குளிர்ந்தஇருக்கசெய்கிறது.

அம்சங்கள்:

இலவசமாகஏழுநிமிடங்கள்வொர்க்அவுட்டைபயன்பாட்டைபதிவிறக்கம்செய்யுங்கள்.

நீங்கள்ஆஃப்லைன்பயன்முறையில்எங்கள்பயன்பாட்டைஅணுகலாம்.

உடற்பயிற்சிகளையும்செய்வதற்கானகுரல்வழிகாட்டுதல்.

இந்தஅன்பைஉங்கள்நேசிப்பாளர்களுடன்பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள், அவர்கள்ஆரோக்கியமாகவும்பணக்காரர்களாகவும்வாழட்டும்.

நீங்கள்எளிதாகபிரிவுகளுக்குமாறலாம்.

3 முக்கியபிரிவுகள்உள்ளன. அவை:

•உடற்பயிற்சிகளையும்

•உடல்நலம்டிராக்

•பரிந்துரைக்கப்படும்உணவு

உடற்பயிற்சிகளையும்:

•வொர்க்அவுட்டைஅனிமேஷன்படத்துடன்நிரூபித்துள்ளதால், வீட்டில்எளிதாகஉடற்பயிற்சிகளையும்எளிதில்செய்யமுடியும்.

•உடற்பயிற்சிகளின்படிகளைகணக்கிடவேண்டியஅவசியமில்லை, எங்களதுபயன்பாட்டுக்குமீண்டும்மீண்டும்வசதிஉள்ளது.

•நீங்கள்படிவழிமுறைகளால்படிப்படியாகவிவரிக்கப்படும்உடற்பயிற்சிகளையும்செய்யலாம்.

•நீங்கள்ஓய்வுநேரம்மற்றும்பயிற்சிநேரம்அமைக்கமுடியும். சேர்த்து, ஓய்வுநேரம்அமைக்க, பயிற்சிநேரம்

•நீங்கள்தொடர்ந்துபணிஅலைகளுக்குதொடர்ந்துஒத்துழைக்கவேண்டியதில்லை. வொர்க்அவுட்டைசரியானநேரத்தில்முடிந்தவுடன், இதுதானாகவேஅடுத்தவொர்க்அவுட்டைமாற்றும்.

உடல்நலம்டிராக்:

•இந்தவொர்க்அவுட்டைபயன்பாட்டில்நாட்காட்டிநுழைந்துவிட்டால், சிவப்புநிறபுள்ளியுடன்உங்கள்வொர்க்அவுட்டைநிறைவுசெய்வதைஇதுகுறிக்கிறது.

•பிஎம்ஐஉடல்நிறைகுறியீட்டுஎனகுறிப்பிடப்படுகிறது, தினசரிஉங்கள்உயரம்மற்றும்எடையைகணக்கிடுகிறது.

•தினசரிஅடிப்படையில்உங்கள்அதிகரிப்புஅல்லதுஎடையைகுறைப்பதைகண்காணிக்கும்பொருத்தப்பட்டஎடைவரைபடம்.

•மேக்ஸ்ஸ்ட்ரீக்குகள்ஒருமுறைஅனைத்து 12 உடற்பயிற்சிகளையும்நிறைவுசெய்வதைக்குறிக்கிறது.

•உங்கள்தினசரிஉடற்பயிற்சிகளையும்கண்காணிக்கநிமிடம்ஒருநிமிடத்திற்குதினமும்வொர்க்அவுட்டைபோன்றபுள்ளிவிவரங்கள், நிமிடத்திற்குஒருமுறைசுட்டிக்காட்டுகின்றன, மொத்தஉடற்பயிற்சிகளையும்மொத்தகலோரிகளும்உடற்பயிற்சியின்போதுதோன்றுகின்றன.

பரிந்துரைக்கப்பட்டஉணவு:

உணவிற்கும், பானங்களுக்கும், வொர்க்அவுட்டைக்குமுன்னும்பின்னும், ஒருவரைத்தெரிந்துகொள்ளவேண்டும். நீங்கள்உணவுமற்றும்பானங்கள்எடுத்துமுன்னிட்டுமற்றும்உடற்பயிற்சிகளையும்அதற்கேற்பஉணவுமற்றும்பானங்கள்எடுத்துவழிகாட்டுகிறதுஇதுமூன்றுவெவ்வேறுபிரிவுகள்உள்ளன.

ஆரோக்கியமானஉணவுகள்

பயிற்சிக்குமுன்

பயிற்சிக்குப்பின்னர்

இந்தஎளியஆரோக்கியஉடற்பயிற்சிபயன்பாட்டைப்பின்பற்றுவதில்உங்கள்உடல்தோற்றம்ஸ்மார்ட்மற்றும்கவர்ச்சியானதாகஇருக்கும்என்பதைநாங்கள்உறுதிபடுத்துகிறோம்.