NOFFS Endurance

Marine Fitness opérationnelle et système d'alimentation (NOFFS)

NOFFS Endurance Series

L'application Endurance est le deuxième programme NOFFS d'une série de quatre régimes d'entraînement uniques.

Développé par la Marine en partenariat avec EXOS (anciennement Athlete's Performance Institute), le Navy Operational Fitness and Fueling System (NOFFS) est conçu pour fournir à la Marine une ressource d'entraînement de performance de classe mondiale pour les marins, ainsi que la santé et la professionnels du fitness. En utilisant les dernières méthodologies de la science du sport, NOFFS combine à la fois la performance humaine et les stratégies de prévention des blessures, résultant en un entraînement plus sûr tout en produisant des résultats de performance humaine positifs.

Les exercices utilisés dans le programme NOFFS sont conçus pour reproduire les activités menées par les marins dans leurs fonctions opérationnelles: lever, pousser, tirer et porter. Développées comme un ensemble complet de remise en forme, les stratégies de ravitaillement vous permettent de déterminer vos besoins caloriques totaux en fonction de vos objectifs personnels, que vous souhaitiez perdre, maintenir ou prendre du poids. Le générateur de repas vous permet de choisir des aliments à indice d'octane élevé pour chaque repas, de remplir votre plan de repas une semaine à la fois et de vous l'envoyer par e-mail.

Enfin, le composant de régénération de cette série vous aidera à traiter et à prévenir les courbatures et les douleurs courantes. Les techniques de libération des tissus mous associées à la routine de flexibilité rétablissent l'équilibre musculaire et vous assurent de développer et de maintenir la mobilité nécessaire à des performances de haut niveau.

Les entraînements de cette série sont conçus pour aider à traverser les plateaux d'entraînement tout en réduisant les blessures souvent associées à l'entraînement d'endurance traditionnel. Les séances d'entraînement peuvent être accomplies de plusieurs façons, notamment la course à pied, le vélo, l'aviron ou l'utilisation de n'importe quelle machine cardiovasculaire. Au-delà de l'entraînement cardiovasculaire que vous vous attendez à voir dans cette série, des composants d'entraînement supplémentaires qui sont essentiels à votre succès durable avec les activités d'endurance. Bien que ces composants puissent être complétés dans des séances d'entraînement distinctes, ils fournissent ensemble les outils nécessaires pour maximiser les résultats.

Les six phases de l'entraînement cardiovasculaire développent progressivement les systèmes d'énergie aérobie et anaérobie, améliorant efficacement la capacité de parcourir une plus grande distance à un rythme plus rapide. La possibilité de personnaliser ces séances d'entraînement en fonction de la fréquence cardiaque et / ou du taux d'effort perçu (RPE) rendra les séances d'entraînement difficiles et efficaces tout au long des phases.