Pilates à la Maison

Pilates entraînement pour les jambes, les abdominaux et améliorer la flexibilité

Séance de Pilates corps entier à la maison

Faire Pilates pourrait impliquer un studio de luxe coûteux ou de l'équipement pour certains, mais vraiment, tout ce que vous avez besoin est un tapis; vous ne pas besoin d'équipement supplémentaire pour récolter les bienfaits physiques et mentaux d'un entraînement complet du corps, tout ce que vous avez besoin est un tapis! Ces mouvements simples ne nécessitent aucun équipement, et sont assez simples pour essayer à la maison ou ailleurs. Pilates Ces mouvements sont un faible impact, mais ils sont une force douce de séance d'entraînement sérieux dont la recherche a démontré peut aider à soulager les douleurs lombaires, réduire la graisse corporelle, améliorer la flexibilité, et même aider à bien-être mental. En fait, tapis de Pilates peut être encore plus efficace que l'utilisation d'un réformateur puisque vous utilisez votre propre poids corporel pour renforcer les muscles et stabiliser vos articulations.

Essayer ce tutoriel, il est une séance de 20 minutes sans équipement ou gadgets rares exercice. Vous renforcez plus de son noyau, aussi, ceci est un exercice complet du corps, de sorte que tout est en cours d'élaboration.

Si vous êtes nouveau Pilates ou êtes un professionnel chevronné, vous pouvez suivre ce tutoriel, apporter des modifications ou des positions plus avancées aux endroits indiqués.

Remplissez trois séries de cette session de formation pour un corps entier intense.