Prévoyez de commencer à courir

Prévoyez de courir 30 minutes d'affilée après 12 semaines

Plan pour commencer à courir est une application gratuite pour ceux qui veulent commencer à courir et ne savent pas comment.

Vous trouverez ici un entraînement de 12 semaines qui vous permettra de courir 30 minutes sans vous arrêter.

Pourquoi utiliser Plan pour commencer à courir  ?

• Cela vous aidera à surmonter vos peurs initiales : pensez-vous que vous devrez vous arrêter dès que vous commencerez à courir ? Avec ce plan cela n'arrivera pas.
• Idéal pour : Ceux qui ont toujours voulu courir et n'ont jamais trouvé le bon entraînement

Connaissiez-vous les nombreux avantages de la course à pied ?

• Tout le monde peut le faire. Il n'est pas nécessaire d'avoir des compétences particulières pour courir, tout le monde peut le faire, à moins d'avoir un problème de santé.
• C'est pratique. Aucun équipement coûteux n'est nécessaire, juste une paire de chaussures adaptée ; Vous pouvez profiter de n'importe quel moment et endroit pour aller courir.
• Maintient le corps en forme. L'un des principaux avantages de la course à pied est l'augmentation de la capacité aérobie ; également le renforcement des muscles et l'amélioration de la circulation sanguine générale.
• Réduit le risque de certaines maladies. Parmi les principaux avantages de la course à pied, il y a également la réduction des risques d'hypertension, de diabète de type 2, d'obésité, de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux.
• Aidez à garder la ligne. C'est un autre des avantages les plus importants de la course à pied : elle brûle plus de calories qu'avec d'autres sports, augmente le tissu musculaire et diminue la quantité de tissu adipeux.
• Des endorphines sont générées. Lors de l'exercice, des endorphines, des substances chimiques qui provoquent une sensation de bien-être, sont générées dans le cerveau. De plus, il améliore l'humeur, l'estime de soi, réduit le stress et améliore la santé émotionnelle.
• Aide à renforcer les os. Un autre des avantages importants de la course à pied est le renforcement des os qui, avec l'exercice, accumulent du calcium, prévenant ainsi l'ostéoporose.