Séance d'entraînement de grossesse

Exercice pendant la grossesse: sécurité, avantages et lignes directrices!

Il y a généralement beaucoup de questions qui viennent à l'esprit lorsque vous planifiez comment faire de l'exercice pendant la grossesse. L'exercice physique est une activité physique qui améliore ou maintient la forme physique et la santé et le bien-être général. Ce type d'exercice pendant la grossesse est important et peut aider avec certains désagréments courants de la grossesse et même aider à préparer votre corps pour le travail et l'accouchement.

Restez en forme et fort tout au long de votre grossesse et préparez votre corps à l'accouchement. Cette version complète vous donne accès à tous les exercices pour chaque trimestre, avec une brève routine d'étirement. Terminez un entraînement pour débloquer le suivant.

Renforcer vos muscles du tronc (abdominaux, dorsaux et pelviens) est important pour maintenir une grossesse en santé et un travail réussi. En plus de vous aider à pousser pendant l'accouchement, ces muscles maintiennent également une bonne posture, ce qui peut soulager les maux de dos et la sciatique souvent associés aux derniers stades de la grossesse.

Exercice de grossesse est si bénéfique que l'American College of Obstetrics and Gynecologists recommande que les femmes en bonne santé avec des grossesses non compliquées exercice à intensité modérée pendant au moins 30 minutes par jour sur la plupart ou tous les jours de la semaine. L'entraînement idéal stimule votre cœur, vous maintient souple, contrôle votre prise de poids et renforce vos muscles sans causer de stress physique excessif pour vous ou votre bébé.

Pour obtenir tous les avantages, vous devrez faire de l'exercice au moins trois fois par semaine, idéalement plus. Essayez de trouver quelque chose que vous aimez, car vous aurez plus de chances de vous en tenir à plus long terme. Construire l'activité dans votre vie quotidienne, aussi. Par exemple, prendre l'escalier à la place de l'ascenseur et faire le ménage ou le jardinage compte comme un exercice.