Ruck Science

Programme d'entraînement de rugby en saison, pré-saison et hors saison. Forwards et Ba

Programmes d'entraînement au rugby conçus pour les joueurs amateurs de rugby du monde entier.

Pré-saison

Le premier programme d'entraînement de notre gamme est un programme de musculation et d'entraînement de 12 semaines à suivre par les joueurs de rugby pendant leur pré-saison. L'entraînement pré-saison est essentiel si vous voulez réussir sur le terrain de rugby. Peu importe que vous soyez un joueur de rugby amateur ou professionnel, la force, la taille et la puissance que vous gagnez en pré-saison vous aideront à briser les plaqués, à faire des sauts de ligne, à gagner des revirements et à éviter les blessures. Nous avons divisé la pré-saison en 3 blocs de 4 semaines. C'est 84 séances de force et de conditionnement au total, toutes axées sur des méthodologies d'entraînement spécifiques au rugby.

Bientôt disponible

Si vous avez visité la page Programmes de ruckscience.com, vous savez probablement que nous avons beaucoup plus de matériel gratuit que le programme de pré-saison que vous trouverez dans la version # 1 de notre application mobile. Au cours de 2019, nous publierons un nouveau programme de formation toutes les 2 semaines à partir de l'intersaison et suivi de la saison (arrière) et de la saison (attaquants). En mai, attendez-vous à voir toute une série d'entraînement de rugby pendant 7 ans lorsque nous proposerons des programmes de vitesse, de force et de conditionnement pour l'été.

Blog de formation

Vous ne pouvez pas attendre les nouvelles versions? Consultez ruckscience.com/learn pour plus de 300 articles gratuits sur l'entraînement au rugby, les idées de régime, les astuces nutritionnelles et plus encore. Nous publions un nouveau billet de blog chaque semaine, alors revenez si vous ne trouvez pas l'article que vous recherchez OU suggérez un sujet à notre équipe de formation en envoyant un courriel à [email protected].