Skreentime

Améliorez votre maîtrise de vous-même grâce à des interventions en temps réel

Il est très facile de devenir dépendant de son smartphone et d'oublier les autres choses de la vie. Des dizaines de milliers d'années ne vous suffiraient pas pour consulter tous les contenus et informations disponibles sur internet.

Fonctionnalités :

Temps d'arrêt

Bloquez les applications à l'heure du coucher et écoutez nos méditations du sommeil.

Dormez mieux en respectant un planning.

Dormez plus vite en détournant votre attention des applications distrayantes pour vous concentrer sur nos méditations guidées et nos histoires pour le coucher.

Statistiques d'utilisation de l'application

Graphiques avec utilisation totale ou par application par heure/jour/semaine.

Statistiques quotidiennes avec utilisation moyenne des smartphones et temps de veille

Verrouillez la notification d'écran pour afficher votre heure d'écran actuelle par rapport à hier.

Cela vous encourage à vous mesurer à vous-même et à réduire progressivement votre temps d'écran chaque jour

Limites d'utilisation des applications

Fixez des limites d'utilisation quotidienne pour les applications créant une dépendance. Lorsqu'une limite est atteinte, l'application est bloquée et la limite ne peut plus être modifiée. Les applications bloquées et leurs limites sont débloquées le jour suivant

Démarrage différé des applications

Réglez les applications addictives pour qu'elles s'ouvrent après un délai (10 secondes à 10 minutes)

Lorsqu'une application est activée, chaque fois que vous l'ouvrez ou que vous passez à l'application, un écran de blocage vous empêche de l'utiliser.

Un exercice de respiration peut apparaître pour vous rendre plus attentif

Ce petit inconfort commence à réduire votre mauvaise habitude de vérifier fréquemment les applications en pilote automatique.

Pauses de surutilisation

Interventions de courte durée (10sec à 10min) après une utilisation continue de votre téléphone pendant trop longtemps (6min à 2h).

Notre chatbot vous découragera de perdre votre temps :

- en vous faisant prendre conscience de vos habitudes téléphoniques

- en vous donnant des conseils sur la santé et le bien-être

- en trouvant d'autres activités à faire

- en vous rappelant les choses que vous avez dit vouloir faire

Par défaut, certaines applications importantes sont mises sur liste blanche pour garantir que notre application n'interférera pas avec des tâches importantes.

Un exercice de respiration peut apparaître pour vous rendre plus attentif à votre état mental.

Lors d'autres pauses, un chatbot vous fera prendre conscience de vos habitudes téléphoniques ou vous donnera des conseils de santé et de bien-être

Points de récompense

Obtenez des points pour avoir réduit votre consommation

Utilisez des points pour passer les limites

Le système de récompense est calculé de manière à ce que votre utilisation continue de baisser malgré l'utilisation de points

Notifications de santé visuelle 20-20-20

Soyez averti toutes les 20 minutes passées à utiliser votre téléphone pour concentrer vos yeux sur quelque chose à 20 pas de vous pendant 20 secondes au total.

Cet exercice est recommandé par les médecins pour aider à prévenir la fatigue oculaire qui peut se manifester au travers :

- des yeux douloureux, fatigués ou brûlants

- vision floue ou double

- yeux larmoyants, qui démangent ou qui sont secs

- maux de tête

Pour améliorer vos habitudes téléphoniques, il vous suffit de télécharger l'application.

Par défaut, certaines applications importantes sont mises sur liste blanche pour garantir que notre application n'interférera pas avec des tâches importantes.

Prenez le contrôle du temps que vous perdez sur votre téléphone !