Exercices épaules

Exercices épaules

Les épaules mettent en valeur tout le corps et donnent de la carrure même habillé. Combinées avec un dos puissant et des pectoraux dessinés, elles constituent un ensemble plaisant à la vue. Il est donc important de bien muscler ses épaules si l'on souhaite un physique esthétique d'athlète.

L'important pour les épaules est de muscler les trois faisceaux équitablement, sans en privilégier un en particulier. Si l'un d'entre eux accuse un retard de développement, l’harmonie de l’ensemble sera lésée. Souvent c'est le faisceau postérieur qui fait défaut car le faisceau antérieur est souvent trop sollicité. Dans ce cas, il faudra rectifier le tir pour éviter tout soucis.

L'articulation de l'épaule est complexe et fragile. On devra muscler les deltoïdes mais aussi renforcer la coiffe des rotateurs, des muscles profonds importants qui assurent une bonne stabilité de l’articulation et protègent des blessures.

Comment muscler les épaules ? Quels sont les meilleurs exercices ? Quel programme de musculation faire pour les deltoïdes ? Comment muscler les épaules avec des haltères ou sans matériel ?

Vous trouverez dans cette rubrique tous les exercices les plus efficaces pour les épaules, et nous vous donnerons de nombreux conseils pour bien les réaliser, en toute sécurité.