Sleep Sounds - Calming melodie

Le sommeil est que la chaîne d'or qui lie la santé et notre corps ensemble.

Dormir

Le moment et la progression du cycle du sommeil et la quantité totale de sommeil par nuit nécessaire pour une santé optimale varie de l'enfance à l'âge adulte, selon le stade de développement et de tempérament. Les enfants, en particulier les nourrissons, le plus besoin de sommeil pendant une période de 24 heures. Le cycle veille-sommeil naturel, gouverné par un interne « horloge biologique », tend vers une journée de 25 heures. Elle est affectée par l'équilibre relatif de la lumière et l'obscurité dans l'environnement. Alors que l'obscurité approche, la mélatonine, l'hormone est sécrétée par la glande pinéale et le cerveau signale qu'il est temps de dormir.

sommeil profond NREM

Le sommeil commence dans la première étape de la phase de sommeil connue sous le nom NREM, ou le mouvement des yeux non rapide, le sommeil. sommeil lent comporte quatre étapes: sommeil léger, sommeil profond, et deux étapes du sommeil le plus profond. La première étape est la « dérive » période de sommeil léger dans la transition entre le sommeil et l'éveil et comprend environ 5 pour cent de la totalité de la période de sommeil. La deuxième étape de sommeil implique un changement dans les modèles d'ondes cérébrales et une résistance accrue à l'excitation et représente 45-55 pour cent du temps de sommeil total. Troisième et quatrième étapes sont les niveaux les plus profonds du sommeil et ne se produisent que dans le premier tiers de la période de sommeil. étape NREM quatre sommeil prend habituellement 12 à 15 pour cent du temps de sommeil total. Les terreurs nocturnes, le somnambulisme, et des épisodes d'énurésie se produisent généralement dans le sommeil ou pendant la quatrième étape éveils partiels de ce stade de sommeil.

Il faut généralement environ 90 minutes pour faire défiler les quatre étapes de l'approfondissement du sommeil lent avant le début de la deuxième phase de sommeil paradoxal connu sous le nom ou le sommeil de rêve.

le sommeil paradoxal de rêve

sommeil mouvements oculaires rapides (REM) est qualitativement différent du sommeil NREM. le sommeil paradoxal se caractérise par une importante activité du système nerveux central (SNC) avec une augmentation du métabolisme du cerveau accompagnée de l'imagerie vivante des rêves. Au cours du sommeil paradoxal le corps est presque paralysé, une condition appelée « atones », qui sert à empêcher le rêveur de mouvement physique au cours du sommeil actif.

« Se réveiller et le rêve sont deux états de conscience, avec des différences qui dépendent de la chimie », selon J. Allan Hobson, professeur de psychiatrie à la Harvard Medical School. L'activité physique et de la pensée sont supprimées dans le sommeil, mais le cerveau reste néanmoins actif « traitement de l'information, la consolidation et la révision de la mémoire et l'apprentissage des compétences nouvellement acquises. » Le cerveau auto-met en marche, changeant radicalement son climat chimique de la veille au sommeil états.

Le sommeil paradoxal est également connu comme « sommeil paradoxal » parce que l'activité musculaire est supprimée même que le système nerveux central enregistre l'activité cérébrale intense et les mouvements oculaires rapides spontanés peuvent être observés. la surveillance des ondes cérébrales du sommeil paradoxal avec un électroencéphalogramme (EEG) révèle une basse tension, fréquence rapide, record d'onde non-alpha. Au-delà de la petite enfance, le sommeil paradoxal comprend 20-25 pour cent de toute la période de sommeil. Cette phase de sommeil est préoccupé par la mémoire et la consolidation des nouvelles informations.

Enfance

Les nouveau-nés dorment habituellement pendant de courtes périodes à un moment autour de l'horloge, avec le total de la journée et le sommeil de nuit à peu près égale. sommeil total d'un nouveau-né besoin est de 16 à 18 heures dans chaque période de 24 heures. Passent environ 50 nouveaux-nés pour cent de leur période de sommeil dans la phase REM. Les nourrissons sont facilement éveillées pendant cette phase de sommeil qui est accompagné par le bâillement, se tortille et vocalisations calme.

Les enfants se déplacent à travers REM et les stades du sommeil non-REM dans un cycle de 90 minutes, et ils montent à un état presque tous les trois à réveiller quatre heures le plus souvent chez les nourrissons nourris au sein. En six mois, les bébés sont généralement dormir toute la nuit pendant 12 heures ou plus et continueront de faire une sieste à plusieurs reprises tout au long de la journée.