Yoga

Exercices et postures de yoga pour maigrir et être plus en forme a la maison

Le yoga n’est peut-être pas l’exercice favori de tous pour favoriser la perte de poids – et c’est dommage. Voici pourquoi. Non seulement il peut y avoir un bénéfice cardiovasculaire à pratiquer le yoga, mais la pleine conscience que les yogis cultivent peut aussi aider à freiner les fringales lorsqu’on s’ennuie. Même que le yoga peut faire beaucoup pour votre cerveau. En ce qui concerne la perte de poids, le yoga favorise également la discipline dont vous avez besoin pour développer de saines habitudes de vie.

En pratiquant régulièrement le yoga, vous pouvez vous muscler, améliorer votre souplesse, améliorer votre posture et vous aider à maintenir un poids santé. Des postures telles que le chien tourné vers le bas et les postures du guerrier permettent d'augmenter la force de presque tous les muscles de votre corps.

Vous savez déjà que le yoga est excellent pour la souplesse et la relaxation. Mais lorsqu'il s'agit de forme physique, votre pratique est-elle suffisante ? Des recherches montrent que le yoga peut également améliorer la force, la capacité aérobique et la fonction pulmonaire. En combien de temps le yoga peut-il vous aider à vous mettre en forme ? Vos séances de yoga devraient commencer à être plus faciles au bout de quelques semaines de pratique assidue, mais selon la définition que vous donnez à l'expression "se mettre en forme", il faudra peut-être attendre quelques semaines de plus pour que les bénéfices à long terme se manifestent. Le yoga est vraiment un excellent moyen de développer la force, la mobilité et la condition physique générale.

Le yoga peut être pratiqué à la maison, mais, surtout pour les débutants, il est important de disposer de vidéos claires pour être sûr de faire les exercices de yoga en toute sécurité. Tous nos programmes d'entraînement contiennent des vidéos de toutes les postures de yoga et des exercices d'étirement. De nombreuses postures de yoga de base sont très familières, car notre corps se plie et se replie naturellement dans les postures. Apprenez d'abord les postures de yoga pour débutants en faisant des respirations conscientes. C'est une bonne idée de garder les choses simples lorsque vous débutez. Les postures de yoga pour débutants présentées dans cette application sont suffisamment intéressantes pour vous occuper pendant longtemps. Ensuite, au fur et à mesure que vous développez votre pratique, vous pouvez vous attaquer à des poses plus difficiles.

Outre la réduction du stress, la souplesse est l'un des principaux avantages du yoga. De nombreuses poses de yoga étirent vos muscles et améliorent l'amplitude de vos mouvements. Avec le temps et une pratique régulière, le yoga peut vous aider à améliorer votre souplesse. Si votre définition de la forme physique implique les muscles maigres d'un corps tonique, les versions plus exigeantes du yoga qui mettent l'accent sur les postures de renforcement musculaire peuvent vous y aider.

Les styles de yoga plus avancés, comme le power yoga et l'ashtanga, font davantage travailler vos muscles que les styles plus doux. Le hatha yoga est généralement plus lent, mais peut aussi être un excellent moyen de développer la force.

Peut-on perdre du poids avec des poses de yoga ?

La question de savoir si le yoga est un outil efficace pour perdre du poids est débattue depuis des années. Beaucoup pensent que le yoga n'est pas assez rapide pour brûler le nombre de calories nécessaires à une véritable perte de poids. D'autres ne jurent que par le yoga et affirment que c'est un moyen extrêmement efficace de perdre des kilos. Bien que chaque personne soit différente, nous pensons que le yoga est extrêmement efficace pour une perte de poids durable. Vous pouvez perdre vos graisses superflues en utilisant uniquement un tapis de yoga et le poids de votre corps. Et il peut vous aider à brûler des calories tout en gagnant des muscles maigres.