Stomach Workout à la maison

Apprenez comment obtenir un ventre plat avec ces exercices de ton ventre facil

Exercices pour un ventre plat, vous pouvez le faire en moins de 10 minutes Obtenez votre tour de taille avec ces six exercices de ton ventre facile. Vous avez 10 minutes? Ensuite, vous avez suffisamment de temps pour travailler cette séance d'entraînement dans votre routine. Ces six mouvements simples peuvent vous mettre sur votre chemin vers un ventre plus petit. Alors qu'est-ce que tu attends? Alpiniste TRAVAUX: ABS, TAILLE 1. Commencez sur le dos avec les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol. Concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour soulever le haut de votre corps en étendant vos bras et en rassemblant vos mains (comme une flèche pointant vers le centre de vos jambes). 2. Atteindre le côté gauche, puis revenir au centre, puis au côté droit et revenir au centre. Répétez pendant 30 secondes, reposez, puis faites un autre jeu de 30 secondes. Arrow Crunch Arm WORKS: ABS, TAILLE 1. Commencez sur le dos avec les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol. Concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour soulever le haut de votre corps en étendant vos bras et en rassemblant vos mains (comme une flèche pointant vers le centre de vos jambes). 2. Atteindre le côté gauche, puis revenir au centre, puis au côté droit et revenir au centre. Répétez pendant 30 secondes, reposez, puis faites un autre jeu de 30 secondes. Brown Bird Design TRAVAIL: ABS INFERIEUR, TAILLE 1. Allongez-vous sur votre dos et asseyez-vous sur vos coudes. Placez vos mains sous vos hanches pour soutenir votre bas du dos. Soulevez vos jambes du sol en pliant votre genou droit et redressez la gauche. Votre corps devrait former un large V. 2. Garder votre genou droit plié, abaissez vos deux jambes de quelques centimètres, puis relevez-le. (Plus vous descendez, plus cela sera difficile.) Faites-en lentement autant que vous le pouvez pendant 30 secondes, puis pliez votre genou gauche, redressez votre jambe droite et répétez. Levage des jambes TRAVAIL: ABS INFERIEUR, TAILLE 1. Allongez-vous sur votre dos et asseyez-vous sur vos coudes. Placez vos mains sous vos hanches pour soutenir votre bas du dos. Soulevez vos jambes du sol en pliant votre genou droit et redressez la gauche. Votre corps devrait former un large V. 2. Garder votre genou droit plié, abaissez vos deux jambes de quelques centimètres, puis relevez-le. (Plus vous descendez, plus cela sera difficile.) Faites-en lentement autant que vous le pouvez pendant 30 secondes, puis pliez votre genou gauche, redressez votre jambe droite et répétez. veulent en savoir plus? pour plus d'informations et de détails, téléchargez ceci maintenant et prenez ce que vous voulez. s'il vous plaît profiter de cette application et nous donner vos commentaires.