Stressdown

Informations, exercices et instructions sur le thème de la gestion du stress.

L'application Stressdown est destinée aux étudiants de la FernUniversität à Hagen. Toute personne intéressée peut l'utiliser gratuitement. L'application est conçue comme un outil d'auto-apprentissage et offre des informations sur le thème du stress ainsi que des exercices et des instructions pour l'application pratique de diverses stratégies pour faire face au stress. La sélection du contenu est basée sur des méthodes de gestion du stress actuellement éprouvées et scientifiquement solides, comme celles que l'on trouve dans les cours de promotion de la santé ou les livres d'auto-assistance. Ici, l'accent n'est pas seulement mis sur les fardeaux et les défis, mais aussi sur un espace donné pour des expériences positives et des ressources personnelles. L'utilisation régulière de l'application devrait aider à refléter les stress et à reconnaître ses propres ressources et options d'action. Remplir diverses échelles et champs de saisie de texte vous aide à gérer vos propres contraintes et compétences. Les données saisies ne seront enregistrées que sur l'appareil et ne seront pas transmises. Alternativement, un morceau de papier et un stylo peuvent également être utilisés. En rassemblant des exercices de différents domaines de la gestion du stress, les stratégies d'adaptation peuvent être testées pour différentes charges. De cette manière, un moyen individuel peut être trouvé pour les rencontrer activement. Le but de l'application Stressdown est de contribuer à plus de bien-être et de sérénité dans l'enseignement à distance.

Stressdown se compose de quatre domaines:

- L'entraînement au stress en tant que «cœur» de l'application contient un total de cinq leçons, dans lesquelles le moins de connaissances possible sur le stress et la gestion du stress sont fournies, ainsi que des exercices pratiques adaptés à cela.

- Un cas de méthode contient des exercices pour différentes situations stressantes et quotidiennes. Ils sont disponibles rapidement et peuvent être utilisés pour une charge spécifique, pour structurer l'apprentissage (gestion du temps) ou pour organiser des pauses (petits exercices de relaxation et de compensation physique).

- Un espace personnel contient un journal d'humeur avec des évaluations et diverses aides à la formation pour soutenir une utilisation régulière de l'application.

- La zone "Faits intéressants" contient des informations générales sur l'application, une liste de références et d'autres informations et documents.

Les trophées montrent la progression de l'utilisation de l'application. La durée de vie utile est d'environ trois mois. Après cela, de nombreuses techniques peuvent être utilisées indépendamment. Cependant, l'application peut toujours être utilisée comme agenda, travail de référence et guide d'exercices.

Stressdown a été développé dans le département de psychologie de la santé de la FernUniversität à Hagen en coopération avec le Centre de formation continue électronique dans le cadre du projet "Renforcer la santé des étudiants à distance" financé par la Techniker Krankenkasse (période de financement: 01.03.2017-31.03. 2021).

L'application n'est pas adaptée à la détection ou au traitement de maladies, ni ne peut fournir ou remplacer une offre de consultation ou de thérapie ou un traitement médical.

Politique de confidentialité: https://cewapp.fernuni-hagen.de/gfs/