Étirements et souplesse

Étirements pour homme et femme: souplesse, mobilité et soulagement de la douleur

Vous voulez réduire la tension dans les muscles et soulager les douleurs ?

Vous voulez améliorer votre souplesse et votre amplitude de mouvement ?

Les étirements sont essentiels à votre vie quotidienne, même si vous n'avez pas l'intention de faire du sport. L'ACSM (American College of Sports Medicine) recommande d'effectuer des étirements au moins 2 à 3 fois par semaine pour rester en bonne santé. Il a été scientifiquement prouvé que des étirements réguliers contribuent à réduire la raideur musculaire, à soulager la douleur, à améliorer la souplesse et à atténuer le stress.

Pourquoi s'étirer ?

Éviter les blessures

Améliorer votre souplesse et votre amplitude de mouvements dans vos articulations est important pour le sport et la course. S'étirer avant de faire du sport est fortement recommandé car cela peut diminuer la tension dans les muscles et les articulations, empêcher les crampes et éviter de se blesser. Cela aide également à récupérer plus vite et à réduire la douleur musculaire après l'exercice.

Soulager la douleur

Les étirements sont généralement utilisés pour traiter les maux de dos. Les recherches ont démontré que les étirements amélioraient la circulation sanguine dans les muscles et les articulations, ce qui peut aider à guérir et à soulager la douleur. C'est un moyen naturel mais essentiel pour soulager la douleur et diminuer la fatigue et le stress.

Améliorer la souplesse

Les étirements aident le corps à rester souple. Ils développent et maintiennent la mobilité et la force des muscles. Les muscles et les articulations faiblissent avec l'âge, les étirements sont donc importants pour les personnes âgées.

Les exercices d'étirement proposent :

Routines quotidiennes

- Exercices d'échauffement au matin

- Étirements du coucher

Pour les coureurs

- Échauffement de pré-course

- Récupération post-course

Pour plus de souplesse et soulager la douleur

- Étirement du haut du corps

- Étirement du bas du corps

- Étirement du corps au complet

- Étirement du bas du dos

- Étirement cou et épaule

- Étirement du dos

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Caractéristiques

- Les exercices d'étirement couvrent tous les groupes musculaires et conviennent à tous, hommes, femmes, jeunes et vieux

- Créez vos propres routines d'exercices d'étirement en remplaçant l'exercice, en ajustant l'ordre d'exercice, etc.

- Coach vocal avec animations détaillées et démonstrations vidéo

- Aucun équipement nécessaire, formation à la maison ou n'importe où n'importe quand

- Le rappel d'entraînement vous aide à faire de l'étirement une habitude quotidienne

- Suivez vos calories brûlées

- Enregistrement de la progression de la formation automatiquement

- Le graphique suit vos tendances de poids

- Étirement dynamique, exercices d'étirement pour la flexibilité, entraînement de flexibilité, exercices d'échauffement, routines d'étirement, entraînement de flexibilité, Stretch pour les coureurs