Etirement pour la Flexibilité

10 minutes d'étirement de routine pour améliorer la flexibilité

Le stretching est une partie très importante de votre régime d'exercice. Stretching augmentera la flexibilité et améliorer l'amplitude des mouvements de vos articulations.

Avant d'étirement, se réchauffer avec au moins cinq minutes d'activité légère. Ou réserve d'étirement pour après une séance d'entraînement. Gardez étirements en douceur. Ne pas rebondir. Si vous ressentez une douleur, vous avez tendu trop loin.

Tenir un étirement pendant environ trente secondes, puis changez de côté et répétez. Si vous avez une zone de problème ou l'étirement est particulièrement utile pour la douleur ou de l'inconfort, vous pouvez bénéficier de répéter l'étirement.

Si vous avez des problèmes de santé ou de blessures, parlez à votre médecin ou un physiothérapeute dont étend sont bon pour vous.

Essayez ces exercices après votre séance d'entraînement cardio ou la force régulière (viser à les faire cinq fois par semaine). Vous verrez une amélioration de votre flexibilité en aussi peu que deux semaines et les gains de votre force et de l'endurance en moins d'un mois.