Taoist exercises

Exercices effectuées le matin et le présent mouvement pour tous les groupes musculaires.

L'application décrit 24 exercices qui sont effectuées le matin et le mouvement actuel d'hygiène complexe pour tous les groupes musculaires en combinaison avec le massage. Les exercices proposés sont adaptés pour les hommes et les femmes de tout âge.

Avant la gymnastique débutant est recommandé de se reposer tranquillement avec les yeux mi-clos, la production de certains mouvements d'étirement et de respiration et de penser à quelque chose d'agréable pour vous.

Il est souhaitable que la pièce où la gymnastique sont effectués déjà été diffusés. Le nombre de répétitions d'exercices, la durée de ce dernier, le taux de mouvement et l'amplitude sont déterminés en fonction des caractéristiques individuelles de faire face à son âge et de la santé. Le nombre spécifié de répétitions est qu'une approximative.

Tous les exercices (sauf 23 et 24) sont maintenus dans la position de départ - assis les jambes croisées, de sorte que soit était confortable pour le praticien et pour lui permettre de se concentrer sur l'exécution des exercices. Vous pouvez vous engager et juste assis sur une chaise. Si vous pouvez vous asseoir dans la moitié lotus ou lotus - bien, mais ce n'est pas nécessaire.

La respiration doit être arbitraire, facile, sans délai et profond que possible. Les exercices peuvent être répétées en tout ou en partie dans l'après-midi, après une sieste ou repos.

exercices de valeur est qu'ils sont simples dans leur structure, leur performance ne donne pas grande charge. En outre, ils sont faciles à personnaliser. Dans le même temps, ils sont tout à fait dynamique et impliqué avec des mouvements de massage pour travailler les grands groupes musculaires, bien que l'amplitude de ces mouvements est pas grande.

Le nombre de répétitions de chaque exercice est spécifié comme minimum, mais suffisante pour maintenir la santé. Entre parenthèses est donné le nombre désiré de répétitions pour un effet maximum.

Double robinet stylisé exercices description s'il est difficile pour vous de lire le texte. Vous verrez la boîte de message avec le texte normal ou un message vocal.