The Mindful Eating Coach

Sentez-vous mieux comment et ce que vous mangez.

Utilisez cette application pour vous entraîner à manger en pleine conscience.

L'application dispose de 6 fonctionnalités. Vous pouvez en utiliser autant ou aussi peu que vous le souhaitez, chaque fois que vous avez besoin de rappels pour manger en pleine conscience. L'application peut être votre coach alimentaire à vie.

1. AVANT DE MANGER: l'application vous guide à travers les étapes de la décision de manger ou de NE PAS manger (résistez à l'envie de manger si vous n'avez pas vraiment faim). Si vous décidez de manger, vous pensez à quoi et à combien vous vous sentirez bien par la suite et prévoyez de rester attentif tout en mangeant afin de pouvoir vous arrêter avant de devenir trop plein, peu importe ce que vous décidez de manger.

APRÈS AVOIR MANGER: l'application vous invite à vous rappeler à quel point vous aviez faim, pourquoi vous avez mangé et comment vous vous sentez MAINTENANT à propos de ce que vous avez mangé et de la quantité. Lorsque vous mangez quelque chose qui ne vaut pas la peine, vous apprenez de cette expérience, de sorte que vous êtes moins susceptible de répéter de manger quelque chose que vous souhaiteriez maintenant NE PAS avoir mangé.

3. Réfléchissez à votre journée: au fur et à mesure que vous avancez chaque jour, vous verrez vos entrées pour ce jour énumérées ci-dessous sur l'écran principal. Cela vous aide à rester sur la bonne voie. À la fin de la journée, les questions vous incitent à réfléchir à votre journée et à planifier pour demain.

4. Icône du calendrier: lorsque vous appuyez sur le calendrier, vous pouvez voir un résumé du mois dernier de vos évaluations de plénitude. La couleur du jour vous indique si vous progressez (orange clair) ou si ce jour-là vous avez bien fait; vous vous êtes toujours arrêté avant d'être moyennement plein (vert).

5. CONSULTER LES DONNÉES: Vous pouvez suivre vos progrès vers six objectifs différents au cours des quatre dernières semaines (voir leçon 1). Notez que vous pouvez ENVOYER vos données brutes à votre propre e-mail si vous voulez les voir ou voir vos notes personnelles. Vous pouvez également ENVOYER des données à un ami, un conseiller ou un coach de santé si vous souhaitez plus de coaching ou de soutien.

6. LEÇONS: 18 brèves leçons sont fournies pour vous donner plus de conseils et des conseils spécifiques sur l'utilisation de votre appétit pour guider les décisions alimentaires qui se sentent bien après.